在生活中，种种事情我都在焦虑中，感觉自己不成熟，很容易得罪人，一个不小心说错话了都是经常的事，当时反应不过来，也没有用了，就无比的焦虑，还感觉应付不来生活中的事情一样，也不开心，也不兴奋，一直处于焦虑中
心理学家：“慢慢”用这个方法治疗焦虑症、强迫症，反而快
心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，焦虑症、强迫症是一种严重的负面情绪状态，患者基本的内心体验是难以控制的害怕，如；提心吊胆，极端惊恐或恐惧不安等。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多人同时还伴有抑郁的症状，对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
处于焦虑、强迫中的人，最典型的表现就是急躁、不安，这种急躁、不安，表现在各个方面，他们没有耐心听别人把话说完，没有耐心读完一本书，不能在电脑前坐上一个小时专心的工作，更不能容忍各种排队，堵车。在咨询的时候，如果他提出问题时，你正在回复别人的问题，没有马上回复他，当你5分钟之后处理完别人的留言，再来回复他的时候，你会惊奇地发现，他已经把你给拉黑了，你已经不是他的好友。真是让人哭笑不得。这种没有耐心，不能等待，还表现在他们对治疗方法上，经常见到的情况是，他找到一种方法，只练习了几天或者几次就会放弃，根本静不下心来练习，或者说没有耐心去练习，然后，就会觉得这个方法不管用，再去急急忙忙地寻找新的方法。总会听到那些焦虑、强迫的朋友问我：老师，我都练习好几天了，怎么还不好呢？
是啊，怎么还不好呢？这世上再好的灵丹妙药吃下去，也要有一个吸收的过程啊，再好的方法，也有它的练习要求和时间要求。我们积累也这么多年的负面情绪，想通过几天甚至是几次轻描淡写的练习，就达到完全康复，那是不现实的。你见过几天就长成的参天大树吗？你见过没有经过几十年的学习和积累，就成为行业大师的人吗？
所有的成功和成长都需要时间，而这个时间是急不来的，总有它自己的规律所在。
有一句话叫“慢慢来，反而快“，当我们能够活在当下，专心做一件事时，不管是工作，学习，还是通过心理方法调节我们的情绪，帮我们摆脱焦虑症、强迫症，只要时间到了，最后都会实现。
在人的主观世界和客观世界之间有一条沟，你掉进去了，叫挫折；你走出来了，叫成长。成长没有好坏，它只是让你的世界变得更广大。
焦虑症、强迫症并不可怕，只要方法对了，最终是可以好的，可怕的是你遇到了好的方法，却没有耐心坚持，最后还在原地转圈，这未免太过可惜。
接下来，给焦虑、强迫的病友分享一个非常实际、有效的方法“观息法”，只要坚持练习2周以上，一定会获得很好的改变。
观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。
1、选择安静且不被打扰的环境，以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。
2、无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。
注意事项：
1、无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
2、练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，不做任何的思考、分析。
3、每次练习20-30分钟，每天保持早、晚各一次。
希望这篇，心理学家：“慢慢”用这个方法治疗焦虑症、强迫症，反而快，给大家带来帮助
心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，焦虑症、强迫症是一种严重的负面情绪状态，患者基本的内心体验是难以控制的害怕，如；提心吊胆，极端惊恐或恐惧不安等。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多人同时还伴有抑郁的症状，对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
处于焦虑、强迫中的人，最典型的表现就是急躁、不安，这种急躁、不安，表现在各个方面，他们没有耐心听别人把话说完，没有耐心读完一本书，不能在电脑前坐上一个小时专心的工作，更不能容忍各种排队，堵车。在咨询的时候，如果他提出问题时，你正在回复别人的问题，没有马上回复他，当你5分钟之后处理完别人的留言，再来回复他的时候，你会惊奇地发现，他已经把你给拉黑了，你已经不是他的好友。真是让人哭笑不得。这种没有耐心，不能等待，还表现在他们对治疗方法上，经常见到的情况是，他找到一种方法，只练习了几天或者几次就会放弃，根本静不下心来练习，或者说没有耐心去练习，然后，就会觉得这个方法不管用，再去急急忙忙地寻找新的方法。总会听到那些焦虑、强迫的朋友问我：老师，我都练习好几天了，怎么还不好呢？
是啊，怎么还不好呢？这世上再好的灵丹妙药吃下去，也要有一个吸收的过程啊，再好的方法，也有它的练习要求和时间要求。我们积累也这么多年的负面情绪，想通过几天甚至是几次轻描淡写的练习，就达到完全康复，那是不现实的。你见过几天就长成的参天大树吗？你见过没有经过几十年的学习和积累，就成为行业大师的人吗？
所有的成功和成长都需要时间，而这个时间是急不来的，总有它自己的规律所在。
有一句话叫“慢慢来，反而快“，当我们能够活在当下，专心做一件事时，不管是工作，学习，还是通过心理方法调节我们的情绪，帮我们摆脱焦虑症、强迫症，只要时间到了，最后都会实现。
在人的主观世界和客观世界之间有一条沟，你掉进去了，叫挫折；你走出来了，叫成长。成长没有好坏，它只是让你的世界变得更广大。
焦虑症、强迫症并不可怕，只要方法对了，最终是可以好的，可怕的是你遇到了好的方法，却没有耐心坚持，最后还在原地转圈，这未免太过可惜。
接下来，给焦虑、强迫的病友分享一个非常实际、有效的方法“观息法”，只要坚持练习2周以上，一定会获得很好的改变。
观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。
1、选择安静且不被打扰的环境，以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。
2、无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。
注意事项：
1、无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
2、练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，不做任何的思考、分析。
3、每次练习20-30分钟，每天保持早、晚各一次。
希望这篇，心理学家：“慢慢”用这个方法治疗焦虑症、强迫症，反而快，给大家带来帮助
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第1个回答 2020-09-11
在出现了广泛性的焦虑症之后，我们就要及时的进行应对，这种疾病我们可以服用抗焦虑药物、抗抑郁药物或者中药的治疗方法，再有也要从患者的内心入手，我们采取一些心理疗法，让患者的心情平静下来，一段时间之后，人们会发现自己内心不再感到焦虑，并且躯体症状也会减少很多。
广泛性焦虑症我们应该也比较熟悉，这属于一种比较常见的病症。这种病症同样会给患者的生活状态以及工作造成极大的影响，而病症如果发展到一定阶段，患者也有可能去伤害别人，所以针对这种疾病，我们一定要及时的采取一些措施进行治疗。
1，苯二氮卓类药物是临床上常见的抗焦虑药，我们需要按照患者的个体敏感性及睡眠情况选用，因为这类药物具有成瘾性，增加剂量和减少剂量你应该听从医生的建议，自己千万不能随意做主，如果我们要减量，大家必须要慢慢的进行，否则病症就会反复。当然也可以服用普萘洛尔、黛力新等。
2、目前治疗广泛性焦虑症的方式有两种，其中有药物治疗和心理治疗。药物治疗主要有西药以及中药两种方式。西药虽然说在短期可以让患者的症状有效的缓解，但是副作用也非常的大，并且患者在服用药物之后，病症也很容易复发。所以如果要长时间服用量，我们更倾向于让患者服用中药治疗。
3、焦虑症其实也是一种复杂的心理疾病，往往是因为患者对一些事物热烈的期盼，最后会形成担心、焦虑，其实不仅仅会停留在人们的内心，比如说烦躁愁苦，其实也会有很多行为方式，比如说人们不能集中精神于工作，常常坐立不安，梦中被惊醒，这个时候我们其实也要采取一些新的措施来让患者的心情平复下来。
广泛性焦虑症我们应该也比较熟悉，这属于一种比较常见的病症。这种病症同样会给患者的生活状态以及工作造成极大的影响，而病症如果发展到一定阶段，患者也有可能去伤害别人，所以针对这种疾病，我们一定要及时的采取一些措施进行治疗。
1，苯二氮卓类药物是临床上常见的抗焦虑药，我们需要按照患者的个体敏感性及睡眠情况选用，因为这类药物具有成瘾性，增加剂量和减少剂量你应该听从医生的建议，自己千万不能随意做主，如果我们要减量，大家必须要慢慢的进行，否则病症就会反复。当然也可以服用普萘洛尔、黛力新等。
2、目前治疗广泛性焦虑症的方式有两种，其中有药物治疗和心理治疗。药物治疗主要有西药以及中药两种方式。西药虽然说在短期可以让患者的症状有效的缓解，但是副作用也非常的大，并且患者在服用药物之后，病症也很容易复发。所以如果要长时间服用量，我们更倾向于让患者服用中药治疗。
3、焦虑症其实也是一种复杂的心理疾病，往往是因为患者对一些事物热烈的期盼，最后会形成担心、焦虑，其实不仅仅会停留在人们的内心，比如说烦躁愁苦，其实也会有很多行为方式，比如说人们不能集中精神于工作，常常坐立不安，梦中被惊醒，这个时候我们其实也要采取一些新的措施来让患者的心情平复下来。
第2个回答 2020-09-11
药物治疗和心理治疗的综合运用是广泛性焦虑症患者获得最佳治疗效果的方法。在临床上，使用有抗焦虑中的抗抑郁药（帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普兰、丙米嗪、阿米替林等）和其他药物（丁螺环酮、坦度螺酮、普萘洛尔等）。心理治疗能让患者明白该病的性质，让患者在治疗中配合医生并执行医生方案，改变错误认知，避免进一步加重焦虑，同时，适当的体育运动也能够让患者状态得到改善。
也可以通过以下方法：
一、心理治疗：1.心理教育，将本病的性质教给患者，让患者对疾病具有一定的自知力，可降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作，坚持长期治疗；2.认知行为疗法，包括焦虑控制训练和认知重建两种方式，比如放松训练、系统脱敏等方法效果都不错。
二、药物治疗：1.苯二氮卓类，比如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等；2.β受体阻滞剂，比如普萘洛尔、阿替洛尔等，能降低交感神经兴奋的症状，减轻焦虑的躯体症状，特别适用于那些躯体症状突出的患者；3.5-HT1A受体部分激动剂，比如丁螺环酮、坦度螺酮等，该药起效较苯二氮卓类慢，但较少产生药物依赖和戒断症状；4.5-HT再摄取抑制剂，对较严重的焦虑和苯二氮卓类药物效果不佳者宜选用此抗抑郁药物治疗，优点是减少患者对苯二氮卓类药物的依赖，比如帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等。
在临床上广泛性焦虑症治疗，可以采用药物治疗，心理治疗，药物治疗，可以采用抗考虑，由康义于有或贝塔，肾上腺素受体阻断剂，抗焦虑药可以选择应用劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑短期小。有剂量应用，治疗效果好，也可以采用丁螺环酮，坦度螺酮系统治疗。而在临床上，如果对于应用抗抑郁药时，可以采用五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾斯西酞普兰等药物系统规范的治疗，而贝塔肾上腺素受体主要是应用心得来改善焦虑症患者的心慌，心悸，胸闷。气短等症状。而在临床上心理治疗主要是认知行为疗法，家庭治疗，物理治疗的方法主要是以多参数生物反馈治疗效果良好。
也可以通过以下方法：
一、心理治疗：1.心理教育，将本病的性质教给患者，让患者对疾病具有一定的自知力，可降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作，坚持长期治疗；2.认知行为疗法，包括焦虑控制训练和认知重建两种方式，比如放松训练、系统脱敏等方法效果都不错。
二、药物治疗：1.苯二氮卓类，比如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等；2.β受体阻滞剂，比如普萘洛尔、阿替洛尔等，能降低交感神经兴奋的症状，减轻焦虑的躯体症状，特别适用于那些躯体症状突出的患者；3.5-HT1A受体部分激动剂，比如丁螺环酮、坦度螺酮等，该药起效较苯二氮卓类慢，但较少产生药物依赖和戒断症状；4.5-HT再摄取抑制剂，对较严重的焦虑和苯二氮卓类药物效果不佳者宜选用此抗抑郁药物治疗，优点是减少患者对苯二氮卓类药物的依赖，比如帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等。
在临床上广泛性焦虑症治疗，可以采用药物治疗，心理治疗，药物治疗，可以采用抗考虑，由康义于有或贝塔，肾上腺素受体阻断剂，抗焦虑药可以选择应用劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑短期小。有剂量应用，治疗效果好，也可以采用丁螺环酮，坦度螺酮系统治疗。而在临床上，如果对于应用抗抑郁药时，可以采用五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾斯西酞普兰等药物系统规范的治疗，而贝塔肾上腺素受体主要是应用心得来改善焦虑症患者的心慌，心悸，胸闷。气短等症状。而在临床上心理治疗主要是认知行为疗法，家庭治疗，物理治疗的方法主要是以多参数生物反馈治疗效果良好。
第3个回答 2020-09-11
广泛性焦虑障碍（GAD）简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，是最常见的一种焦虑障碍。广泛性焦虑障碍患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。广泛性焦虑障碍很常见，在1年时间内可影响3%～5%的人群，女性两倍于男性，常与应激有关，此障碍通常开始于儿童或青少年期，但也可以在任何年龄开始。
表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验者，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一、两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件。例如，担心子女出门发生车祸等。这类焦虑和烦恼其程度与现实很不相称者，称为担心的等待，是广泛焦虑的核心症状。这类患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱，坐卧不宁，忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。注意力难以集中，对其日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。
广泛性焦虑症障碍患者应及时就诊，在医生指导下使用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，目前临床上常用的药物包括苯二氮卓类药物、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等等。若患者在疾病发作时会出现较为严重的心悸，上述药物使用后无效，建议使用β-受体阻滞剂缓解症状。平时注意多与他人沟通，医生要给予患者无条件积极关注、同情，给患者进行心理辅导治疗。追问
表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验者，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一、两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件。例如，担心子女出门发生车祸等。这类焦虑和烦恼其程度与现实很不相称者，称为担心的等待，是广泛焦虑的核心症状。这类患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱，坐卧不宁，忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。注意力难以集中，对其日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。
广泛性焦虑症障碍患者应及时就诊，在医生指导下使用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，目前临床上常用的药物包括苯二氮卓类药物、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等等。若患者在疾病发作时会出现较为严重的心悸，上述药物使用后无效，建议使用β-受体阻滞剂缓解症状。平时注意多与他人沟通，医生要给予患者无条件积极关注、同情，给患者进行心理辅导治疗。追问
请问是否是医生
本回答被提问者采纳第4个回答 2020-09-11
可以用普萘洛尔、黛力新等抗焦虑药物，采用放松训练等进行治疗。多到户外活动。保持心情放松！
