你们肚子里有没有一股气，一股劲，有没有觉得肚子里面有硬硬的感觉？有没有觉得那一股气有力气？为毛我觉

所谓的气力，是气力，不是力气。中国功夫也讲究气沉丹田，其实一个意思。需要用大力气的时候，撑肚子一提气，就能板起来，比如健身房大重量的力量训练，如果不提气很容易伤到自己。有时候过于疼痛的时候，撑一下气就感觉能抗住。

现在人都表现为气亏。气不足，做什么也没精神，用力气的事情，明明有劲儿，但就是搬不动或者不爱搬，觉得犯懒。觉得自己小肚子是瘪的，很不结实，其实都是气不足。

久卧伤气，睡眠不好也伤气，坐久了不运动，肺活量降低也伤气，不良生活习惯，吸烟之类的，也伤气。总之气很容易伤，很容易变成那种很弱弱的状态，就是气不足。

想改善，1.逐渐改善生活习惯，正常作息，减少烟酒。2.选一个有氧运动，和一个力量训练。比如慢跑、跳绳、游泳，来提高心肺功能，然后没事去健身房练练力量，那个提气非常快，或者可以每天有计划的，做八九组俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，蛙跳这些。一定要有计划，而且坚持三两个月很快就感觉到，气力很足。这个很容易恢复。

如果年轻，还不建议药补，但岁数大可以适当用些，一些补气之品如：人参、党参、黄芪、西洋参、山药、大枣，还可以服用四君子汤、补中益气丸。四君子汤，配方：人参12克 白术12克 茯苓12克 甘草6克。水煎服一日两次，血压高者加钩藤10克 天麻10克，功效：补气健脾。追问

运动就能恢复么？

追答

运动回复的比较快，但前提是良好的饮食习惯和作息习惯。加上运动回复的很快。半个月就有很大改善。秋冬季其实比较好补，吃一些羊肉之类，别吃烧烤啊，涮羊肉什么的，然后配合上运动。很快就能恢复。

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