如题所述
心情不好的时候,什么事情要你的心情不好,我觉得听听自己喜欢的音乐和看杂志啊.你应该找一些和得来的好朋友一起心情不好,对每个人来说,都是经历过的.但每个人发泄的方式却是不一样的,比如和朋友去痛痛快快的玩了;去没人的地方,或是高的地方,向着天,或是海,或是大山对着就大声的呐喊.但你把有不痛的事,都喊出来.多呐喊几次,你心中那些不爽的事,就会觉得好像随着你的呐喊而全都消失了.心情自然而然就会好的.
如果上面的还是不行,那么你就自己去跑步,跑到自己很累很累的时候,才停下.因为这样你才不会去想你不开心的事了.然后,回家洗个热水澡,再美美地睡上一大觉.而你醒后,就会觉得心情就好了好多了!
我心情不好,就是按上面的方法做的了.玩.忘记那些心烦的事.朋友振作起来.
不管怎么样,憋着永远都不是最好的解决办法,很伤身体呢.
如果上面的还是不行,那么你就自己去跑步,跑到自己很累很累的时候,才停下.因为这样你才不会去想你不开心的事了.然后,回家洗个热水澡,再美美地睡上一大觉.而你醒后,就会觉得心情就好了好多了!
我心情不好,就是按上面的方法做的了.玩.忘记那些心烦的事.朋友振作起来.
不管怎么样,憋着永远都不是最好的解决办法,很伤身体呢.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2021-09-27
如果我们不想要这个情绪,我们米悦心理应该做的并不是说:你不该生气。而是应该去改变刺激源。要想没有这个情绪,一定要从这个刺激源着手。刺激源的产生,造成情绪反应,刺激源越大,情绪反应越大。
情绪的调节包括一系列过程,包括承受力、觉察、表达、以及对生理、行为的控制。
作为人类,我们发展出了靠自我调节和靠他人调节两种策略。
婴儿怎么自我调节?通过哭。
哭是表达,表达了之后,得到了父母的安抚,抱他拍他,是通过他人调节。
自我调节还有就是,吃手指头,还有的会抱着小熊,还有的会在婴儿床里面晃。
那么,成年人怎么自我调节?
成年人的圣安米悦心理情绪调节分成健康和不健康的,抽烟喝酒赌博打游戏,购物。这个和小婴儿吃手指本质是一样的,都是属于自我调节的方式。
那么,成人怎么通过他人调节?
似乎很少见,有多少读者会对另外一半说:我今天心情不好,你可不可以抱抱我。估计很少,取而代之,我们经常说的是:别烦我,我心情不好,离我远一点。
随着年龄越大,我们越少靠他人调节。
不存在说哪一种比较好,但是必须要拥有这两种能力,因为人生很难说,你会有虚弱的时候,生病的时候,会有遭遇重大打击的时候,自己靠不住的时候,我们也需要别人来帮我们。
当然了,万事都靠别人也不好。
实用的一些自我调节的方式有:
1)写情绪日记
2)做有氧运动
3)看一部有意义的电影
4)洗个热水澡,疏通全身经络
情绪的调节包括一系列过程,包括承受力、觉察、表达、以及对生理、行为的控制。
作为人类,我们发展出了靠自我调节和靠他人调节两种策略。
婴儿怎么自我调节?通过哭。
哭是表达,表达了之后,得到了父母的安抚,抱他拍他,是通过他人调节。
自我调节还有就是,吃手指头,还有的会抱着小熊,还有的会在婴儿床里面晃。
那么,成年人怎么自我调节?
成年人的圣安米悦心理情绪调节分成健康和不健康的,抽烟喝酒赌博打游戏,购物。这个和小婴儿吃手指本质是一样的,都是属于自我调节的方式。
那么,成人怎么通过他人调节?
似乎很少见,有多少读者会对另外一半说:我今天心情不好,你可不可以抱抱我。估计很少,取而代之,我们经常说的是:别烦我,我心情不好,离我远一点。
随着年龄越大,我们越少靠他人调节。
不存在说哪一种比较好,但是必须要拥有这两种能力,因为人生很难说,你会有虚弱的时候,生病的时候,会有遭遇重大打击的时候,自己靠不住的时候,我们也需要别人来帮我们。
当然了,万事都靠别人也不好。
实用的一些自我调节的方式有:
1)写情绪日记
2)做有氧运动
3)看一部有意义的电影
4)洗个热水澡,疏通全身经络