跟斗的拼音

[gēn dǒu] 

释义：人体失去平衡而摔倒，或指人体向下弯曲然后翻转的动作。喻指挫折或失败。

拼音

1、翻跟斗 [fān gēn dǒu]

头手同时着地，臀部翘起，脚用力一蹬，使身子翻转过来的一种动作。也称为「翻跟头」。

2、掌握翻跟斗要点：

第一：拉韧带，因为柔韧性不好的话，翻跟斗的时候会弄伤自己。

第二：练臂力，如果胳膊没有足够的力气，是无法支撑身体的。

第三：腹肌也是很重要的，以上感觉很难达到，就练练前滚翻，比翻跟斗好练，在练习的时候，要有人保护，不要受伤。

翻跟斗

3、翻跟斗技巧：

先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟斗，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，练习翻跟斗就是要手眼和脚的配合，翻跟斗有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等。