如题所述
1、定期跑步：经过数日规律的跑步锻炼，大脑可生成数以万计的新神经细胞。这些新细胞有助于提升记忆力，减少失误。来自剑桥大学的行为神经科学家蒂莫西·伯西指出，跑步对于保持大脑健康、促进新神经细胞生成具有重要作用，这一发现建立在众多相关研究之上。
2、早期麦片粥摄入：美国亚特兰大埃默里大学的研究者阿耶·斯登表示，2岁前经常食用营养丰富的麦片粥对儿童智商的影响显著，这种影响相当于接受了额外一年的教育。另一项研究亦显示，危地马拉3岁或以下的男孩在成长过程中食用了富含营养的麦片粥，成年后的每小时收入比未食用麦片粥的同龄人高出46%。
3、慢慢咀嚼：细嚼慢咽不仅有助于食物消化，还能提升大脑功能。咀嚼动作能够促进大脑接收更多的氧气，从而活化脑细胞，提高判断力、注意力和记忆力。
4、早餐的重要性：尽管大脑只占人体总重量的2%，但它消耗的能量却高达18%。大脑的主要能量来源是葡萄糖。早上是大脑最需要葡萄糖的时期，如果忽略早餐，大脑能量将不足，影响日常表现。研究显示，早餐提供的能量占大脑一天所需能量的25%。
5、日晒与维生素D：适量的阳光有助于身体自然合成维生素D，而过多的阳光可能对皮肤造成伤害，过少的阳光可能导致偏头痛。研究表明，中老年人体内较高的维生素D水平与他们更好的认知表现有关，维生素D有助于减缓大脑衰老过程。
2、早期麦片粥摄入：美国亚特兰大埃默里大学的研究者阿耶·斯登表示，2岁前经常食用营养丰富的麦片粥对儿童智商的影响显著，这种影响相当于接受了额外一年的教育。另一项研究亦显示，危地马拉3岁或以下的男孩在成长过程中食用了富含营养的麦片粥，成年后的每小时收入比未食用麦片粥的同龄人高出46%。
3、慢慢咀嚼：细嚼慢咽不仅有助于食物消化，还能提升大脑功能。咀嚼动作能够促进大脑接收更多的氧气，从而活化脑细胞，提高判断力、注意力和记忆力。
4、早餐的重要性：尽管大脑只占人体总重量的2%，但它消耗的能量却高达18%。大脑的主要能量来源是葡萄糖。早上是大脑最需要葡萄糖的时期，如果忽略早餐，大脑能量将不足，影响日常表现。研究显示，早餐提供的能量占大脑一天所需能量的25%。
5、日晒与维生素D：适量的阳光有助于身体自然合成维生素D，而过多的阳光可能对皮肤造成伤害，过少的阳光可能导致偏头痛。研究表明，中老年人体内较高的维生素D水平与他们更好的认知表现有关，维生素D有助于减缓大脑衰老过程。
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