如题所述
1. 学会婉拒应酬。对于那些对工作贡献不大的应酬，可以尝试婉转拒绝，并提出更便捷的时间安排。
2. 寻找适宜的社交环境。如果你偏好小型聚会，可以提议进行小团队用餐或一对一的会面，以避免大型社交活动。
3. 采用注意力转移策略。在感到不愿参与应酬时，可以通过参与一些能让你心情愉悦的活动来调整情绪，如看电影、练习瑜伽等，以减轻焦虑感。
4. 成为善于倾听的参与者。如果你不想在应酬中过于积极，可以选择成为一个好的倾听者，真诚地倾听他人讲话，通过交流和共鸣来建立联系。
工作应酬是职场生活的一部分，但它不应该是影响我们工作和生活质量的负担。学会调整心态，找到适合自己的社交方式，并成为一个积极的倾听者，这些都是有效应对工作应酬的方法。
2. 寻找适宜的社交环境。如果你偏好小型聚会，可以提议进行小团队用餐或一对一的会面，以避免大型社交活动。
3. 采用注意力转移策略。在感到不愿参与应酬时，可以通过参与一些能让你心情愉悦的活动来调整情绪，如看电影、练习瑜伽等，以减轻焦虑感。
4. 成为善于倾听的参与者。如果你不想在应酬中过于积极，可以选择成为一个好的倾听者，真诚地倾听他人讲话，通过交流和共鸣来建立联系。
工作应酬是职场生活的一部分，但它不应该是影响我们工作和生活质量的负担。学会调整心态，找到适合自己的社交方式，并成为一个积极的倾听者，这些都是有效应对工作应酬的方法。
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