为什么明明很困却睡不着?
1.可能是养成习惯了。由于人们持续性的睡眠不足和睡眠质量低下,所以失眠使人在生活、工作中受到很大的影响,长时间下去形成恶性循环越来越严重。只有固定的时间才会去做固定的事,即使再累再困也无法入睡,除非是等到时间了才会睡着。我的室友就是这种人,每天熬夜到凌晨两点才睡得着,一个星期有两天都会通宵,但是第二天依然无法入睡,十分的影响精神状态。很多时候看到她都是一副无精打采的样子,问她那么累为什么不睡,她总说睡不着。
2.也可能是患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病。.所以如果长期觉得很困却睡不着,我建议一定要去医院检查一遍,防止身体出现意外。出现这种情况在常人当中是容易出现的,除了身体本身的不舒服之外,大多都和精力透支,睡眠周期紊乱等情况有密切关系。所以不管平时工作、学习有多忙,都一定记得按时休息,毕竟身体才是最重要的。
总之很多时候睡不着的时候,可以进行一些简单的运动,比如夜跑、瑜伽之类的,然后睡前洗个热水澡,能够舒缓我们身体的僵硬状态,使得精神和身体都轻松很多,更容易入睡,还会提高睡眠质量。睡前不要去接触电子产品,因为很容易出现精神兴奋以及蓝光对褪黑素生成助眠的影响。还可以放一些轻柔的音乐,让身心都处于放松的状态,心里的烦恼全部消失,轻轻松松的入睡,做一个好梦。
一定要记住保持住放松的状态,这样应该可以很容易的就入睡了。而且要注意平时劳逸结合,避免长时间熬夜,否则身体吃不消,会有很多不好的情况出现。必要时可以借助一些安神助眠的药物来短时间快速帮忙入睡,调整睡眠周期。
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