如何调整考前焦虑心态

1.合理安排作息时间，适当参加文体活动。

考试的时候应该合理安排时间，不要刻意早睡，或者早起。适当的参加文体活动，能帮助考生保持良好的考试心态。

2.合理饮食，不暴饮暴食。

有些家长看孩子考试，就加强营养。其实这是不好的，很容易造成学生肠胃不适，消化不良，从而影响考试，使学生心态不稳定。营养应该是循序渐进的补充，而不能一蹴而就，在平时，就应该加强营养。

3.充分利用好早上的最佳记忆时间。

不少科学家都表示，早上是最好的记忆时间，所以 家长要督促好孩子，充分利用好早上的时间，用来记忆比较难消化的知识。学生也要自觉去记忆，总是让老师家长赶鸭子上架，效果肯定不理想。

4.要从容面对考试，不要急躁。

面对考试的时候，千万不要担心这没有学好，那里又没有掌握。要从容的面对考试，以最好的状态考试才能发挥超常的水平。如果紧张了，可以看看自己已经掌握好的知识，增强信心。

5.正确认识自己，保持良好的心态

平时学习知识掌握程度如何，自己心里要有分寸。不要一到考试就临时抱佛脚，这是不可取的。正确的认识自己，有助于考生保持良好的心态。

及时跟家长、老师或者同学进行沟通，排解紧张情绪。

有些同学一到考试就会很紧张，甚至不能够正常饮食作息。这时候，不妨多跟同学聊天，说说大家都考前心理想法。遇到什么自己不能解决的问题，要及时跟家长或老师求助，避免造成心理负担，影响考试发挥。