如题所述
快速消除内心心里的烦躁，有4种方法。
1心灵暗示法。：
暗示是一种常规的心理现象，有积极暗示与消极暗示之分，当你心情不佳的时候，你应该采用积极暗示的方法，就可以瞬间消除内心的烦躁也可以采用积极暗示告诉自己，这都是正常现象，乌云总会散尽的时候，同事都很像一些以前经历过的美好情景与值得自豪的事情，就能够达到缓解压力，人们常说的阿q精神胜利法，从心理学角度上来说，这就是一种积极暗示的方法，这样就可以在瞬间消除内心的烦躁时，内心不再烦躁，第2种方法就是。
2.目标转移法。：
如果你因为某种事情无法做到，将个人的记忆力进行集中的话，那么就不要进行一个强迫自己了，这时候你应该放松心情，同时做一些打发事情，比如说听歌，聊音乐，并且看看电视，只有当你心情达到缓和放松的时候就可以迅速的进行一个内心烦躁的消除就可以直接消除内心的烦躁了。
3.思想交流法。：
心理学表明每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不需要将自己的事情说出来，有些人不愿意把自己心里感受说出来，无论是喜悦还是悲伤的，这样不仅对自己产生了极大的压迫，而且还可能造成内心的烦躁，这时候你就需要通过消耗体能，以及找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后你就往往能感觉到心里的烦躁正在得到消除。
1心灵暗示法。：
暗示是一种常规的心理现象，有积极暗示与消极暗示之分，当你心情不佳的时候，你应该采用积极暗示的方法，就可以瞬间消除内心的烦躁也可以采用积极暗示告诉自己，这都是正常现象，乌云总会散尽的时候，同事都很像一些以前经历过的美好情景与值得自豪的事情，就能够达到缓解压力，人们常说的阿q精神胜利法，从心理学角度上来说，这就是一种积极暗示的方法，这样就可以在瞬间消除内心的烦躁时，内心不再烦躁，第2种方法就是。
2.目标转移法。：
如果你因为某种事情无法做到，将个人的记忆力进行集中的话，那么就不要进行一个强迫自己了，这时候你应该放松心情，同时做一些打发事情，比如说听歌，聊音乐，并且看看电视，只有当你心情达到缓和放松的时候就可以迅速的进行一个内心烦躁的消除就可以直接消除内心的烦躁了。
3.思想交流法。：
心理学表明每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不需要将自己的事情说出来，有些人不愿意把自己心里感受说出来，无论是喜悦还是悲伤的，这样不仅对自己产生了极大的压迫，而且还可能造成内心的烦躁，这时候你就需要通过消耗体能，以及找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后你就往往能感觉到心里的烦躁正在得到消除。
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