你认为讨好型人格应该做出什么样的改变?

停止讨好任何人。从现在起，不再讨好你身边的任何一个人。没错，是任何一个人。我知道现在的你已经在心中不住的盘算并给自己找借口：我还指望老板给我发工资，我不能停止讨好他；我很爱我的女朋友，万一我不再讨好她之后她离开我了怎么办？我现在只有XX这一个朋友，我不讨好他了岂不是会变得非常孤独？首先，你会产生这样的想法是因为你对于“不讨好别人”的定义理解是错误的，你以为不讨好别人就是完全走向讨好的反面，不讨好别人就是对别人冷若冰霜，就是对别人没有耐心，就是不再帮助别人。NO，不讨好别人的意思是说你要用一种正常的方式去和别人交往。该笑还是笑，该帮忙还是帮忙，只不过是你该表达愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就拒绝。你只是不再像以往那样再摆出低姿态讨好别人了而已。

讨好型人格在于你害怕失去什么。但是你应该反过来想一想，纠正一下你的思维。你越是害怕什么？这样的情况就越会出现。有一个定理叫做墨菲定理就是如此。越害怕什么就越来什么。讨好型人格最大的特征就是。降低自己的自尊来满足他人非礼的要求。比如你为了追求一个人的友谊变得低三下四。那么你将不会得到他的友谊。而对方呢？恰恰相反，会把你当成一个奴才来看待的。人与人交往最大的是要摆正自己的位置。要拥有自己的尊严。切忌用自己的尊严来坏去他人的信任。这一点是绝对不可能的。你先要做的一点是先要忍受孤独！！忍受孤独之后，你才有所进步。

“为何我对别人都很好，对自己却一般？”这是我最近在微信后台看到一个小姑娘提出的问题，本来想用几十字对他安慰，但转念一想——这个事儿，还真值得写篇文章讲给你。生活中这种认知出现在很多人的身上：我和朋友在一起时候抢着买单请客，自己一个人时候买个奶茶还要想一想。好朋友难过的时候想办法逗他开心，然而自己的悲伤却不被察觉。我做很多事情之前都要考虑他人是不是会舒服，我的举动会不会冒犯到他，可别人似乎从没考虑到我...心理学家指出：讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍。讨好型人格，一方面是害怕被拒绝，另一方面则是源于对失败的恐惧。害怕被拒绝。典型的潜在感受就是“如果我没有尽我所能去让他们开心，他们就会离开我，也不会再关心我了”。这种感受通常是由于缺乏关爱，或者被重要的人抛弃、拒绝，或是不稳定的情绪造成的。害怕失败。潜在的感受是“如果我犯错，我会让别人失望甚至被惩罚”。这种感受的来源，一般是在早些时候，因为做错了一些小事，收到严重的惩罚所留下的心理阴影。两种感受都有一个共同点：只在意别人的感受，忽视自己内心的心法。一旦内心接纳了别人评价，人就会以他们的评价来定义自己，这就是讨好型人格。

首先你要接受自己的状态，这是第一步，你要从心底人认同自己就是这样一个人，不要觉得羞愧或是厌恶自己；第二，应对姿态是对某一个人或某一特定场景的，它其实算不上人格，但也像人格一样难以改变。可以在面对不熟悉或新进入的场景中刻意得使用其他姿态来应对，久而久之就会有一些改变了。