如题所述
维生素D是可以直接抹在脸上的，不用跟其他的东西混合使用。
维生素D的来源主要包括三方面，即日光照射、天然食物和补充剂（比如强化食品、膳食补充剂、药品等）。其中，日光照射是维生素D最主要、最天然、最经济的来源。
1、多晒太阳。充足的紫外线照射能使人体皮肤产生足够量的维生素D，晒太阳是预防维生素D缺乏的性价比最高的措施，每天晒20分钟~30分钟即可。值得注意的是，晒太阳时，要让皮肤直接暴露在阳光下，隔着玻璃或者穿着衣服都会阻碍维生素D的合成。
2、食用富含维生素D的食品，比如肝、蛋黄等，同时要注意补充富含钙、磷的食物，比如鱼、虾等。
3、适当服用维生素D补充剂。如果出现维生素D缺乏的情况，可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂，比如维生素D2和维生素D3等。
扩展资料
科学研究表面，维生素D能调节人体内的钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度；促进生长和骨骼钙化，保持牙齿健全；促进骨形成，刺激骨吸收，促进钙盐沉着；减少多种骨疾病的发生风险；降低多种慢性疾病患病率，减少多种癌症的发生风险。
同时，越来越多的研究表明，维生素D缺乏除了与佝偻病、软骨病、骨质疏松症等疾病关系密切之外，还与1型糖尿病、桥本氏甲状腺炎、炎症性肠病、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌等肿瘤的发病率升高呈显著性相关。
参考资料来源：人民网-皮肤越“黑”越要多晒太阳 教你几招补充维生素D
只能内服，不能外用。
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。
维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400）。缺乏维生素D儿童可患，成人患骨质软化症。
扩展资料
维生素D有利于促进运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天会出现季节性疲劳。但没有必要吃，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天。
维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育。在成长过程中，钙和维生素D是两种不可或缺的物质。如果你经常感觉关节疼，小腿规律性，即使每周锻炼骨骼仍恢复缓慢，可能是由于缺乏维生素D。
为了防止和脆性骨骼，可食用富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋、黄油、含钙牛奶等。
参考资料来源：人民网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了
参考资料来源：百度百科-维生素D
本回答被网友采纳维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及叶酸等等。
脂溶性维生素包含维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类接收而接收。脂类吸收阻滞可导致相应的缺乏症。
