跑笔画顺序

竖、横折、横、竖、横、竖、提、撇、横折钩、横折、横、竖弯钩

笔画--12、部首--⻊、结构--左右、繁体--跑、五笔--KHQN、五行--水、拼音--páo、pǎo

写字技巧：“⻊”下边右竖正对“口”的中部，两竖间距适中。“包”横折钩稍向左弯，竖弯钩圆转自然，钩底宜平。

跑，急走的意思。常常用做贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等，有时也用做褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等。跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。

跑步[ pǎo bù ]按照一定的姿势向前跑。

1、关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。

2、关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始，从6-9公里/小时即可，这样的跑步速度更容易坚持下来。

跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循环训练，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。

3、关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了，当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。

而间歇跑训练的人，每次20分钟就能保持身体高代谢水平12小时以上，有助于易瘦体质的养成。