如题所述
如何在倒地的瞬间保护自己，完成翻滚。
1、运球前滚翻这个练习说来很简单，就是找一个宽敞的地方，草场地最好，在场内运球，是不是向前做一个前滚翻，然后迅速站起来在继续运球，每组完成10次，做3组。此项练习可以提高练习者在快速跑动倒地时保护自己的能力。在练习时要注意运球时控制好足球，滚翻动作要协调。练习前充分作好准备活动，特别是颈部的准备活动，再向前翻滚时，缩头，弯肘。
2、后退跑后滚翻练习者假设自己再防守带球进攻的球员，做防守状向后退，在后退跑过程中向后做后滚翻，然后迅速起身，反复之前的动作。此项练习可以防止大家在防守过程中注意力过于集中导致向后摔倒。在练习后滚翻时滚翻的动作要协调，倒地时要时要低头收下颌，屈腿收腹团身要紧，两臂自然张开，千万不要用手向后撑地，那样手腕很容易受伤。
3、横向跑动侧滚翻此练习需要2人协作完成，一名练习者横向运球，另一名练习者从运球队员侧面伸脚佯装防守绊人动作，运球练习者向侧面滚翻倒地，接着迅速起身恢复正常身体姿势，继续带球。然后两人交换角色练习，每人至少做10次。在进行此项练习的时候注意侧滚翻时滚翻的动作要协调，倒地时手臂要曲肘张开，手掌不要硬撑地面支撑，以肩和背侧面着地，伸脚抢球的队员脚上不能用力阻挡绊摔运球队员，练习前要充分作好准备活动，特别是颈部的练习，两侧的倒地都要进行练习。 注意：做这些训练之前一定要多好热身活动，尤其是冬天，对各个关节一定要十分注意，不然很容易受伤！
1、运球前滚翻这个练习说来很简单，就是找一个宽敞的地方，草场地最好，在场内运球，是不是向前做一个前滚翻，然后迅速站起来在继续运球，每组完成10次，做3组。此项练习可以提高练习者在快速跑动倒地时保护自己的能力。在练习时要注意运球时控制好足球，滚翻动作要协调。练习前充分作好准备活动，特别是颈部的准备活动，再向前翻滚时，缩头，弯肘。
2、后退跑后滚翻练习者假设自己再防守带球进攻的球员，做防守状向后退，在后退跑过程中向后做后滚翻，然后迅速起身，反复之前的动作。此项练习可以防止大家在防守过程中注意力过于集中导致向后摔倒。在练习后滚翻时滚翻的动作要协调，倒地时要时要低头收下颌，屈腿收腹团身要紧，两臂自然张开，千万不要用手向后撑地，那样手腕很容易受伤。
3、横向跑动侧滚翻此练习需要2人协作完成，一名练习者横向运球，另一名练习者从运球队员侧面伸脚佯装防守绊人动作，运球练习者向侧面滚翻倒地，接着迅速起身恢复正常身体姿势，继续带球。然后两人交换角色练习，每人至少做10次。在进行此项练习的时候注意侧滚翻时滚翻的动作要协调，倒地时手臂要曲肘张开，手掌不要硬撑地面支撑，以肩和背侧面着地，伸脚抢球的队员脚上不能用力阻挡绊摔运球队员，练习前要充分作好准备活动，特别是颈部的练习，两侧的倒地都要进行练习。 注意：做这些训练之前一定要多好热身活动，尤其是冬天，对各个关节一定要十分注意，不然很容易受伤！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-12-22
倒地滚翻传球的概念就是：利用倒地躲过防守队员的拦截再用脚找到合适的角度传球给队友。
第2个回答 2022-12-22
倒地翻滚传球就是为了躲避拦截，倒地后使用自己的身体阻挡住拦截，再翻滚起来进而传球形成助攻。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-12-22
1.正传，正面对准来球，传向正前面。正面传球是基础，也是所有排球运动员都要具备的技术之一。
2.背传，把球传到二传的背后方向。如：背快、背飞等等
3.侧传，面向或背向球网，向两侧做平网传球
4.跳传，双脚或单脚踏跳，在空中高点传球，能够达到加快进攻速度的目的
5.晃传，在空中做扣球后，面对网把球侧传转移给进攻队员
6.单手传，当球上网并高于球网，在双手不能保持平衡时。单手传球难度较大，需要单手的足够力量
7.倒地传，球低于肩部时，通过侧倒地进行传球，要先传球后倒地
2.背传，把球传到二传的背后方向。如：背快、背飞等等
3.侧传，面向或背向球网，向两侧做平网传球
4.跳传，双脚或单脚踏跳，在空中高点传球，能够达到加快进攻速度的目的
5.晃传，在空中做扣球后，面对网把球侧传转移给进攻队员
6.单手传，当球上网并高于球网，在双手不能保持平衡时。单手传球难度较大，需要单手的足够力量
7.倒地传，球低于肩部时，通过侧倒地进行传球，要先传球后倒地
