生理期做瑜伽对身体是否有不利影响

瑜伽姿势 练习瑜伽姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有治疗效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的瑜伽姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习： 1. 以下姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。 顶峰式 卧瀑布式 倒箭式 若初学倒箭式，可能会感觉头下脚上不舒服，可练卧瀑布式代替。 2. 经前一周做轻度的锻炼。 经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15 ～ 30 分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。 3. 经期练习一些温和的瑜伽姿势。 经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重练习瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。下面这几个姿势，月经期和日常练习都可以做。 蝴蝶放松式 工匠俯首式 这个姿势让人放松并有助于恢复精力。 宽角式 月经期间可以靠墙坐着做这个姿势，不用向前弯腰。这个姿势能有效地缓经期月经量大的问题。 猫伸展式 猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。 查看原帖>>
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