孩子在读小学，每天晚上几点睡觉最为合适？

学生们一定要保证有充足的睡眠时间，如果学生夜晚睡眠时间非常少的话，那么他们在上课的时候就会觉得非常的疲惫，注意力也很难集中，如果长时间无法保证充足的睡眠时间，他们的身体健康也会受到一定的影响，例如会让孩子的免疫力降低，会提高感冒和传染病的概率。所以读小学的孩子，每天晚上8:30睡觉最为合适。

一、读小学的孩子每天晚上8:30睡觉最为合适。

小学生的睡眠时间一定要充足，因为孩子年龄小，在成长发育的关键时期，如果缺少睡眠的话，也会影响他们的骨骼发育，在夜晚的9点至凌晨1点是生长发育素分泌最旺盛的时间段，所以孩子如果进入深度睡眠的话，对于他的生长发育是有很大好处的。所以在8:30之前最好就要让孩子睡觉，在9点的时候就能处于深度睡眠。而且现在国家倡导为孩子减压，所以学生们的作业负担也是比较轻的，那么在回到家之后洗个澡换身衣服就可以让孩子早一点睡觉，而各位家长不要在旁边玩手机，影响孩子，可以先陪着孩子睡觉，等孩子睡熟了之后自己再回到房间里玩手机。

二、孩子要保持充足的睡眠时间

一般成年人睡觉时间要保证在8小时以上，而对于孩子来说，他们相较于成人来说也是比较脆弱的，所以睡眠时间更应该延长一些。父母也要给孩子做好带头作用，父母早一点睡也会影响到孩子。从而他们也会早早的上床睡觉了。家长可以在孩子睡觉之前让他们喝一杯牛奶，这样能够让他们身体变得舒服，也会让他们更快的进入睡眠状态。如果经常让孩子在8:30之前睡觉的话，也会让他们的身体形成生物钟，一到8:30他们就会觉得困，所以会自觉的去睡觉。