健康的生活方式有哪些

健康的生活方式有：常唱歌、乐助人、多社交、饭后息、健步走、静坐思等。

1、常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

2、乐助人

有研究发现，真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等。

3、多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。

4、饭后息

在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动是有利的，例如散散步。

5、健步走

平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大。

6、静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。