如题所述
最近由于工作原因需要经常通宵,一旦通宵之后第二天状态就会比较差,那么通宵后第二天如何补救?通宵之后可以马上睡觉吗?
进行补觉
通宵之后人是比较缺少觉的,这时候要是马上进行工作或者是其他活动,那么就很容易出现头晕、头痛等不适症状,这时候应该做的就是吃一些早餐之后,然后进行补觉,主要是因为睡眠不足容易导致人体神经功能絮乱,进行补觉可以缓解这些不适症状。
进行按摩
头晕头胀是通宵之后最常见的一种反应,要是经常通宵的话,那么即使进行补觉也不能缓解这些症状,这时候就需要进行按摩,按摩可以帮助促进人体血液循环,从而在很大程度上帮助缓解头痛,具体做法如下:
这时可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴,也就是在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中、风府穴位于后发际正中线直上一寸,各60次,可以缓解通宵带来的不适。
其次还可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴,位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处、百会穴头顶正中线与两耳尖联线的交点处各60次。
呼吸新鲜通气
要是通宵加班的话,那么长时间待在一个密闭的空间中,那么很容易导致人体出现胸闷、头痛等不适症状,这主要是由于空气不新鲜导致的。
这时候可以选择在早上的时候,去户外多走动走动,因为早上的空气比较好,可以很好的帮助缓解人体通宵之后带来的不适症状。
热敷头部
通宵之后头痛,有很大一部分原因是脑部供血不足导致的,这时候选择用热毛巾敷一下,或者是用头痛的地方枕着个热水袋就会好一点,一般通宵之后一般建议要做好头部的保暖工作,避免着凉,对自身的健康造成威胁。
及时就医
要是通宵之后身体出现了头晕、头痛以及胸闷等不适症状发生,并且情况还在不断加重,在家里通过以上方式没有得到缓解,那么建议赶快就医,可能是熬夜引起的其他疾病,在医生的指导下接受治疗,避免对人体的健康造成伤害。
通宵之后可以马上睡觉吗
不要马上睡觉。
由于人体通宵之后身体会比较疲劳,很多人事情做完之后就会马上睡觉,但其实这样是不对的,通宵本身对人体元气伤害就比较大,这时候再空腹睡觉好几个小时,那么很容易损害身体。
正确的做法是先吃一些早餐,然后用清水洗一下脸,人体比较清晰的时候再去睡觉比较好,避免对身体造成伤害。