主板怎么刷bios

---------------------主板信息----------------------

主板厂商: AMD
主板型号: AMD A78LM2
芯片组: AMD RS880 + SP5100 (SB700)
主板插槽: 1xPCI, 1xAGP, 1xPCI Express x1, 1xPCI Express x16
USB支持: v2.0
PCI-E支持: v2.0
BIOS版本: 080015
BIOS日期: 11/07/12
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AMD A78LM2 (AMD RS880 + SP5100 (SB700))
上面是检测出来的主板详细信息.....求可用的刷主板BIOS详细方法和新版的BIOS数据包[包括怎么备份旧版的]
本来是不想搞这个东东的...但是这个主板打CS的时候基本每隔2分钟就会被弹出来.提示什么
Connection to server lost during level change
压根就没法好好的玩....以前玩的好好的.上次换了一块主板后就这样了[换过各种原版的XP和WIN7系统了都一样 也更新过主板呀显卡呀之类的驱都不行... 所以现在可以肯定是这个主板的问题了]

没整过的和随便复制点答案就不要浪费时间了... 谢谢
另外：无需质疑CS的版本神马的了..各种版本都已经测试过的

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