躺床上玩手机对人体有哪些危害？

躺床上玩手机的危险伤害主要有被砸脸（头部位置）、伤害颈椎腰椎、损害眼睛视力、以及影响睡眠质量等。

被砸头部器官

只有被手机砸过头（脸、鼻子、眼睛等）才知道，那是多么痛的领悟。尤其是晚上睡前时间，如果习惯于躺着看手机的话，手机还戴着手机壳，一不小心砸下来，轻者感到疼痛，重者就像拟说的严重伤害眼睛，砸淤青自己头部器官。

我也尝试过躺床上玩手机，看小视频或者是刷信息，聊天等，有明显感觉到手指有时候不协调，有发麻甚至突然失去感觉的情况，一不小心被砸到了嘴巴，那个疼啊，只有体会过的人才知道，真担心不小心砸掉一颗门牙去。

伤害颈椎腰椎

半躺斜靠着玩手机，会发现颈椎这一块容易感到疲劳。虽然平时会借助枕头来支撑一下头部，但是枕头过高和过低的情况下此时枕头也就起不到作用。平躺着一会玩手机或许感受不是很深，但要是长时间躺斜靠玩手机会感到脖子特别酸特别累。而长时间的曲颈压力下，颈部肌肉容易疲劳甚至受损，进而就会导致颈椎病了。腰椎也是如此的，如果长时间躺着玩手机，当你站立绷紧腰椎的时候，感觉到刺疼，说明腰椎已经被伤害。总之，躺着玩手机会导致颈椎腰椎出现畸形、弯曲，所以记住要不躺着玩就对了。

损害视力

这个伤害最有共识了。前不久看到新闻说放假时间，孩子近视视力增加多度，还有些本来不近视的孩子也弱视近视了。而导致这个近视度数增加的原因之一就是孩子看手机等电子产品。如果是躺着玩手机的话，不管是趴着还是侧躺，都容易对左右眼睛造成压迫感，进而导致左右眼的度数差异很大，度数和本就近视的人视力必然会受到严重损伤。

影响睡眠

躺着玩手机，大多数人都是晚上睡前玩的。刷小视频、看小说都不知道时间安排，玩着玩着就睡着了，也不知道自己玩了多久。第二天醒来的时候，容易出现头晕脑胀的情况，甚至起不来。平时躺着玩也是，玩着玩着就睡着了，醒来也是浑身不舒服。这样的睡眠是很差的，会导致个人精神很差，影响自己的工作和生活质量。

我也有过一段时间这样睡前躺着玩的，醒来后各种不自在。所以，现在午休或者是晚上睡前我都是把手机放在客厅，不放在身边。闹铃不用手机闹铃，工作的急事电话也一般也不需要急在这个休息的时间，过后我再回电处理，自己灵活安排好就行。

玩手机的正确方法

一是玩手机不能躺着玩，也不能趴着玩，建议玩手机的最好姿势是仰卧着玩手机；二是不要将手机屏幕正对着眼睛，最好是将屏幕放置在向下倾斜45度左右，然后屏幕和眼睛的距离保持30-50cm；三是当长时间玩手机，要学会适当的休息一下。可以适当给眼睛按摩或看看绿色植物，缓解眼睛疲劳。