如题所述
自卑又称为自卑感,是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来,是人类正常的普遍现象,源于婴儿弱小的无助感,后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要,转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展,有两种情况:不适当的超补偿,会使得人得不偿失;转成自卑情结,会造成生活适应困难。
生活中每个人的生活方式不一样,造就了每个人的性格也各不相同。往往大家面对的事情都是相对的,例如生活中有自信的人必然就有自卑的人一样,自卑的人总是对自己没有信心,他们做事往往都是犹豫不决,生活独立能力也比较差,给生活带来很多困扰,其实心理学上认为自卑心理是可以克服的,
自卑是一种个性而不是共性,自卑的人自然有它的原因,通常是由于小时候父母都是打骂为主的教育方式,自卑的人几乎从来都得不到父母的肯定,无论他多么努力,做到什么地步,等来的永远是还不够好。这一部分人有些会不断的努力,通过争取很多的成功来弥补这样的缺失感,但无论别人怎么夸赞,他都会觉得寂寞,因为在他的已经内化的观念,这些都还远远不够好。一些人会被击垮,敏感而易怒,生活堕落不求上进,反正怎么样都做不好。
客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处,也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言:你所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着。不信你站起来试试,你一定能发现,自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。
眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。
自卑者多数孤僻、不合群,自己把自己孤立起来。心理学家认为,当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自我。自卑的人长期独处,心理活动的范围、内容就会变窄变小,加之个人认识的局限,就会使心理活动走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的优点,从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往,你的注意力就会被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀乐,心理活动就会变得开朗。另外,通过与他人交往,能多方位认识他人和自己,通过比较,正确认识自己,由此调整自我评价,提高自信心。
想克服自卑心理,要从身体素质和心理素质两方面下手。
身体孱弱或者有缺陷的人有更大的自卑概率。
心理学实验表明:人的心理受身体的影响。自卑的人要多运动,运动会让一个人觉得有力量。假如此刻你信心不足,请面对镜子朝自己微笑,或者双手叉腰,身体挺直,你会感受到一种力量。
我们再看看心理方面。个体心理学先驱阿德勒曾经说过,自卑的人小的时候可能有一个过于溺爱或过于严厉的父母。
被溺爱的孩子没有机会在实践或活动中增强自己的能力。因为没有能力,他觉得自卑。
过于严厉的父母对孩子要求很高,经常批评孩子,让孩子内心没有力量,觉得自己无能。这样的孩子做事谨慎,生怕出错,追求完美。
综合上面两点,自卑的人有一个共性:因为怕出错或没机会参加活动,自身的能力没有得到锻炼。
我也曾经自卑过,总觉得自己什么都不会,没有能力。
在过去一年多里,我报名参加了四个写作班,并且拿到优秀学员。
我在工作中挑战自己,争取参赛的机会。为比赛积极准备,每次参赛我都有所收获。
我把我学到的写作技能用于工作。现在在单位,一提到写论文,大家都知道我很厉害。一提到参加比赛,大家都相信我能获奖。
我通过自己的努力,为自己贴了标签:写作能手和竞赛达人。这些都是通过我一次次死磕换来的。
如果我们缺乏自信,感觉自卑,不要怕,每个人都有自卑感。自卑感是一个好东西,它会推动我们努力完善自己。我们锻炼身体,保持健康;努力做好重要的小事,一次次体验成功,看到自己的价值,就能从自卑变得自信。
说到自卑的心理,其实很多人或多或少都存在过这方面的问题,但是光想着如何克服自卑并不是重点,重点是要搞清楚自己的自卑心理是如何产生的。
很多时候,所谓的自卑心理,是我们和他人在对比过程当中产生的落差心理。当发现别人比我们强很多,而自己却很难在短时间内进行弥补的时候,自卑的心理自然而然也就产生了。所以说有的时候所谓的自卑心理,不过是自己的能力不如人而已。
那么我们应该如何克服这种自卑的心理呢?在此分享三个办法,希望能够帮助到大家。
1、应树立积极的心态
曾经有句话说的好,心态的好坏决定了一个人的成败,可以说心态决定了一个人如何在这个世间定位自己的。因此我们无论在什么情况下,都要保持一个乐观的积极心态,不仅能够让自己有一个非常好的精神状态,同时也能够大大的激发出我们的潜力,让我们无论在任何时候都不会产生退缩的心理。当你练就了这方面坚韧性格的时候,你会发现自己变得越来越自信。
2、培养自己的多方面技能
很多时候我们产生自卑,往往是自己没有拿得出手的能力,这时候就要在平时的时间里多下一些功夫,比如说掌握一些演讲的技能,又比如说练一些写作的能力,这样在不断的提高自我当中,你会感觉到一种特别强大的充实感,让你在未来能够有勇气去面对所有的困境。
3、善于找到自我的特点
很多人之所以产生自卑,往往并不是自己的能力不够强,而是自己没有发现自己的特色与特点,这样就会在盲目地拿自己的短板和他人长板对比当中,难免会有一些失落感,所以说我们所做的事情就是发现自己的特长,在哪些方面我们比他人更优势,这样自信心就会慢慢的建立起来。
自卑这个问题其实很常见,就算在一些很厉害的人心中,依然会自卑,因为人与人之间总是有差距的,当发现自己的能力与别人有较大差距时,自卑的情绪不由自主就产生了。
那产生这种自卑情绪后怎么办呢?
首先,要正视自己的这种情绪。自卑情绪很常见,而且也不需要用“克服”这样的心态,在解决之前,我们要学会与自卑和谐相处,毕竟任何心理状况也不是一天两天养成的,也不要认为自卑这种情绪一定就是负面的,不好的,正视它,正是因为会自卑,我们也可以明显的察觉到和别人的差距,促使我们进步 。
其次,坚信人与人之间是不同的,每个人各有优点,也有TA的缺点。
世界上没有两片完全不一样的叶子,你擅长的地方,或许就是别人不会的,说不定别人在这信领域也会比你自卑呢,这些都很正常。而且,你的自卑也只是暂时在某方面自卑,并不意味着永远的失败和一蹶不振,所以平常心,有自卑心理但我们要相信不是恒久的,不可改变的。
最后,一时的害羞和自卑不是什么大的问题,有时往往是因为一些特殊的事件加重了我们的心理负责,比如偶尔当众演讲的失败,在一些大型活动前准备不够充分造成的失误等等,这些引起他的评价往往也会让我们手足无措。
所以,我们要客观的面对他人的评价,释放到多余的压力,毕竟我们终究只可以被自己来定义。
我是生涯规划师Cally,欢迎关注,一起聊聊生涯那些事。