入冬前，重养肾，每天坚持“三透”，具体指哪“3透”？

中医上认为肾阳是比较害怕寒气的，如果肾阳受损，肾气不足，可能会诱发许多疾病，所以在入冬之前一定要保暖防寒，补足肾脏的元气，具体的就是要坚持每天“三透”，泡脚要泡透，头部和耳朵要梳透以及排便要排透。

1.泡脚要泡透

对养生有一些了解的人，大概都会知道脚底有许多的经脉和穴位，而肾经就位于脚底，泡脚就有助于温补肾经，达到驱寒保暖补肾气的目的。这里说的泡脚不是平常的洗洗脚那么简单，一定要用热水把脚部完全淹没，把脚泡透直到微微有些冒汗的感觉就可以了，当然如果再配合脚底的按摩以及生姜水就会有更好的效果了。

2.头部耳朵要梳透

有句老话叫头梳千遍，病少一半，说的就是这个道理，经常梳头发能起到活血化瘀，疏通经脉的作用，所以大家平常的时候，可以用梳子或者手指来梳理头发，从前到后都要多遍的去梳透，才能达到疏通经络补肾阳的目的。耳朵也被叫做是肾的开关，经常去揉捏耳朵，也能起到调理肾气的目的，具体的做法就是揉捏两个耳垂或者向下拉两个耳垂再松开，直到两个耳垂发红发热为止。

3.排便要排透

这里说的排透是指要保持大小便通畅，如果不通畅就可能会引发肾脏和其他器官的疾病，在平常的生活中我们一定要注意不能憋尿，排便就要排干净，排透彻。

以上就是“三透”的大致意思了，入冬前的养肾除了要做到这“三透”之外，还应该多喝水，多晒太阳，保持足够的睡眠，做好这些也就可以达到养肾的目的了。