为什么会感觉很心累呢？

明明一天什么也没做，却感觉非常“心累”，这说明你正在经历精神上的内耗。今天为大家分享5个减少精神内耗的方法，让你摆脱心理困扰，找回成年人丢失已久的快乐。

1、合理表达情绪。要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗者逐渐恢复。

2、培养兴趣爱好。患者可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，专心致志投入到所做的事情中，会使患者的精神逐渐规律，可以缓解精神内耗严重的情况。

3、停止思虑过度。很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。

常言道：

“有心者有所累，无心者无所谓。”

人生的幸福，有时候就在于放空。

不要思虑过多，更不要自寻烦恼。

当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

4、停止自我攻击。我真差劲，因为我不会说话，情商太低了；”

“我是一个失败的人，到现在还是一事无成；”当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。

人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

5、药物治疗。当以上调节方式没有起到任何效果时，

建议患者还可以进行药物治疗。平时建议适量的运动，加速体内的新陈代谢，也可以起到很好的治疗效果。

愿我们都能减少内耗，拥抱自己，走出低迷，收获身心的自在。