如题所述
如何与回避长期相处？
先说一段长期稳定的关系需要些什么？
1 情绪觉察能力
识别，接纳，容忍和管理自己的感受，并尽可能地将感受用语言表达出来。也包括感知与回应别人情绪和感受的能力。
2 沟通能力
合适的沟通自己的情绪、想法和感受，并且倾听和理解反馈的信息。
3 自我认知能力
真实的自我是怎么样的？对自己有全面，理性的认知。清晰，坦率，直接的自我展现，让对方了解你，知道你的底线，建立有弹性的亲密关系。
对于回避，这三点都需要改进与强化。
回避成长于缺乏情感能力的家庭，比如回避冲突问题，得不到合适的解决，存在压抑和挫败感。在亲密关系中，因为没有完善的情感链接，没有深度交流谈话，大多停留在表面，没有敞开心扉，探索问题、感受需求与想法，缺少情感上的亲密，掩盖情绪、对情绪感到负担，关系中缺乏激情，缺乏见到对方的渴望。
1在日常相处中，伴侣可以引导回避觉察自己的想法与感受，并鼓励他说出来。比如：
“我想要什么？”
“我（不）喜欢什么？为什么？”
“我对什么感兴趣？”
“我的优点缺点是什么？”
“我此刻的感受是什么？”
只要说出来，无论多么天马行空，都鼓励认可他。让他感到自己内心被你关注。同时也体会到内心被关注的重要性（遭遇情感忽略导致认为表达不重要）。
2伴侣呢，则需要培养坚定自信的表达能力。需要能够控制愤怒的情绪，用合适的方式表达清晰。
“我不喜欢被放鸽子的感觉。如果下一次见面你临时取消，提前告诉我。”
而不是如下的质疑/否定，
“你不爱我了吧？”
“你怎么回事啊？我以后再也不想和你逛街了。”
3讲述自己真实的想法，带着真诚和善意。同时兼顾顾虑对方的感受。对于回避型依恋，他们最大的需求是被认可，害怕不被接纳。所以表达时需要技巧。比如，
“我不喜欢卷发，但是你烫了我觉得也没那么怪，还有点可爱。”
“我觉得你1、2小时不回短信可能在忙，但是一下午一晚上不回就会不安，担心。”
避免用情绪化的表达，
“难看死了这个发型！”
“你是不是在和别人约会，为啥不回我消息了？”
4 用心倾听，确保理解对方表达的意思
回避型不善言辞，其实开口前也会犹豫/先想想。与回避交流尽量不要节奏太快，或者都是你一个人说，要引导他们多说一点，
“假如你遇到这个事你怎么想啊？”
“你上次听那首歌原来是xx乐队的啊？”
“上周你去那个小镇好像要封闭了？”
