你是讨好型人格吗？

你是讨好型人格吗？

你是讨好型人格吗?

讨好型人格的特征

1、敏感多疑:细节捕捉能力极强，但容易过分解读别人行为，在社交关系中小心谨慎、患得患失;

2、疑心重:记仇、背地里爱翻小账，对绝大多数关系都抱有抵触心理，过分在意别人的看法;

3、缺乏自信:潜意识中否定自己，总是觉得自己不够完美，怀疑别人对自己的真心，认定自己不配被爱;

4、极度缺乏安全感:优柔寡断、害怕打破现状，攻击性强烈，又极度需要依赖他人，得失心重，得不到的爱，有时会采取极端性去毁掉他人或自己;

5、原生家庭充斥着种种不幸:从小到大没人给予过真诚的爱，以至于长大后不懂什么叫爱、更不会爱别人。(多发生在出轨、家暴、打压式教育的家庭中)。从心理学的角度来说，一个人是否会形成讨好型人格，其实和原生家庭有着密不可分的关系。这也就意味着:好的原生家庭能够治愈孩子的一生，而一个糟糕的原生家庭需要孩子用一生去治愈。

经历过什么会导致人的缺爱?

研究发现，大部分都是从小形成的，两种典型家庭氛围，容易让小孩形成讨好型人格。

1、父母控制欲过强

在这种父母眼里，小孩不能有自我和意见，一切都要围着父母打转。一旦小孩做不到，就会被指责、甚至打骂。渐渐的，小孩变得胆怯，不敢表达自己需求，觉得自己必须讨好父母才能不受指责。当他们长大后，就会把讨好心态带入社会。很难意识到自己已经不是小孩，其他人也不像自己父母，一旦不符合他们要求或评价，就会被斥责。忘记他们拥有捍卫自己需求和利益的权利。

2、附加条件的爱

一些父母在跟小孩表达爱意时，通常会附加一些条件:“你要考到100分，爸爸才会高兴。”“你这学期要得三好学生，妈妈才会喜欢你。”这就是附加条件的爱，也许这些并不是父母真实想法。但这样的教育方式，会让小孩觉得自己跟周围的关系不稳定，一日自己表现不好，不讨人喜欢，世界就会崩塌。

如何改变讨好型人格

1、明白被人喜欢不是必须

讨好者一般有这种想法，就是我必须帮别人做什么，或是忍受什么，别人才会喜欢我。背后的原因是自己无法接纳自己，必须要通过外部来获得肯定。但你要明白，你无须去刻意追求别人的喜欢和接纳。从现在开始，想想如果全世界的人都不喜欢你，你身上有哪些值得自己肯定的地方，不需要靠别人喜欢我，让别人开心，能自我实现的价值是什么。你首先要自己喜欢自己。

2、预演反应模式

即使我们现在意识到这种行为的影响，但还是难免有讨好倾向，因为这近乎是你的本能反应。所以我们要在讨好行为发生前，做好预演反应的准备。想好你会出现讨好行为的场景，想出你恰当的反应。比如上班前，你设想如果同事今天又拜托你帮忙，不要立刻答应对方，把答复的时间拖长。你可以回答:“我现在有点忙，下班再答复你。”给自己时间去考虑，值得付出时间和精力这样做吗?这能帮助我们不要本能地对别人的拜托都说是。

3、持续创造

讨好行为的另一个原因是内心空虚，他们无法自我满足，必须从外界寻求认可来填补。建议你成为一个创造者。无论是写文章或专注某一项爱好，这些都能给你成就感、满足感，还有别人的关注与赞美。而这种因你的才华、技能、坚持等，体现你能力和价值的东西，得来的关注和赞美，远比你通过讨好换来的珍贵。

4、寻找原生家庭和成长之中的心结

一个人的性格的形成，和天生的气质类型、后天的成长环境息息相关。所以，讨好型人格的形成往往离不开原生家庭和自己成长中遭遇的问题。可能是父母离异，在孩子最需要陪伴和爱的关键时候父母一方缺席，特别是父亲缺席(父亲意味着力量，童年缺乏力量，往往人容易选择去讨好别人，以防止自己遭遇到欺负）。

也可能是成长中，自己遭受过委屈对待，比如校园欺凌、不当教育，使得幼小的心灵遭受伤害，自尊没有建立起来。所以，找到自己的心结，解开心结，能一定程度上帮助改变讨好型人格。