30了，下班总是一个人，太孤独了怎么办。女朋友遇不到合适的，发工资都不知道去干嘛，收入20000，不吹不黑，有车，快抑郁了，哎
1、关心帮助他人，收获内心的满足
生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。
2、多出去走走
感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。
3、常与好友交流
平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。
4、看书读报
产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。
注意事项：
1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。
所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。
2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-14
1、要学会适应
一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人去学会适应，去学会如何的克服，这才是长久之计。
2、要坦然的接受
要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么坎是过不去的，只要乐观的去面对，生活是不会怠慢自己的，勇敢的去面对。
3、用心去感受孤独
在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，慢慢的去用心体会这种孤独感带给自己前所未有的幸福感，你会在孤独中感受到孤单带来的快乐。
4、结交知心朋友
都说在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意义绝不仅仅是给你提供物质上的帮助，其更重要的角色扮演是一种精神的抚慰者。在平时的生活、工作中，我们会碰到形形色色的人，你可以择其一二(当然有能力可以结识更多)为知心之心。当你感到孤独时，朋友的一声问候或者短暂的陪伴都足以让你扫清心中孤独无助之感。
5、常跟家人沟通
在外打工的人，是非常容易孤独的一个群体。当夜晚降临，万籁俱静的时候，孤独感常常会从心底冒了出来。相对一些人来说，感到孤独是因为心底有话而无人倾诉，一直憋在心里。而他们却常常忘记最值得信赖的人——家人，往往个把月都没有跟家人沟通，所有事都堆积在心里。适当地打电话回家(一周一次为宜)，在排除孤独的时候，还可以顺便了解一下家人的情况。
6、达成一种目标
这种目标应当具有一定的时间限制，比如一个月或者三个月，因为时间太短，马上达成又会回归原来的孤独状态。你可以设定一个月写一篇五万字的小说，而要写完这篇小说，你得构思、得找素材等等，也就会将更多的心思放在写作上，而无暇他顾了。
7、经常出去走走
经常出去走走，并不一定得去很远的地方去旅行，当然，如果有经济能力的话，这是最好的。你可以背上一外背包，带上相机，到你所在的城市的角角落落去探寻它最美丽的所在，用你自己的相机与视角去记录它最美最真实的一面，或者将它写得游记等，既愉悦身心，又陶冶情操，同时也可以驱赶孤独。
8、学会心理排解
除了借助外部的事物去排除孤独之外，我们还可以学会自我心理管理。比如你感到孤独了，但如果你仔细去分析一下的话，会发现有时它本身就是一种假象，可以多想想开心的事情，进行情绪替代，这样，你就不会整天都想着自己总是孤独的一个人了。
一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人去学会适应，去学会如何的克服，这才是长久之计。
2、要坦然的接受
要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么坎是过不去的，只要乐观的去面对，生活是不会怠慢自己的，勇敢的去面对。
3、用心去感受孤独
在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，慢慢的去用心体会这种孤独感带给自己前所未有的幸福感，你会在孤独中感受到孤单带来的快乐。
4、结交知心朋友
都说在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意义绝不仅仅是给你提供物质上的帮助，其更重要的角色扮演是一种精神的抚慰者。在平时的生活、工作中，我们会碰到形形色色的人，你可以择其一二(当然有能力可以结识更多)为知心之心。当你感到孤独时，朋友的一声问候或者短暂的陪伴都足以让你扫清心中孤独无助之感。
5、常跟家人沟通
在外打工的人，是非常容易孤独的一个群体。当夜晚降临，万籁俱静的时候，孤独感常常会从心底冒了出来。相对一些人来说，感到孤独是因为心底有话而无人倾诉，一直憋在心里。而他们却常常忘记最值得信赖的人——家人，往往个把月都没有跟家人沟通，所有事都堆积在心里。适当地打电话回家(一周一次为宜)，在排除孤独的时候，还可以顺便了解一下家人的情况。
6、达成一种目标
这种目标应当具有一定的时间限制，比如一个月或者三个月，因为时间太短，马上达成又会回归原来的孤独状态。你可以设定一个月写一篇五万字的小说，而要写完这篇小说，你得构思、得找素材等等，也就会将更多的心思放在写作上，而无暇他顾了。
7、经常出去走走
经常出去走走，并不一定得去很远的地方去旅行，当然，如果有经济能力的话，这是最好的。你可以背上一外背包，带上相机，到你所在的城市的角角落落去探寻它最美丽的所在，用你自己的相机与视角去记录它最美最真实的一面，或者将它写得游记等，既愉悦身心，又陶冶情操，同时也可以驱赶孤独。
8、学会心理排解
除了借助外部的事物去排除孤独之外，我们还可以学会自我心理管理。比如你感到孤独了，但如果你仔细去分析一下的话，会发现有时它本身就是一种假象，可以多想想开心的事情，进行情绪替代，这样，你就不会整天都想着自己总是孤独的一个人了。
第2个回答 2019-03-14
焦虑 抑郁 觉得没有人可以说说话 即使有人 也懒得说说
喜欢的人去了别人身边 不想祝福也不想咒诅
熬夜 手机里没有什么可看的可玩的 把所有软件挨个打开一遍 看两三秒又换另一个
也读书 也看电影 也听音乐 也跑步 也有朋友可以深夜打电话 但觉得什么都无趣 什么都提不起精神
制定目标 心里鼓励自己一万遍 坚持 别放弃 你很好 要加油 但不管完成还是不完成 心里都是失落的
一个人去旅游 看风景 拍照 不介意一个人吃饭 住宿 照片里只有风景 不介意没人为你担心 可我拍了那么多新奇的东西有趣的事啊都没人可分享
我知道孤独也是一件好事 你可以思考自己的事 可以独立 可以不被人打扰 我知道有的人足够有趣 可我也很有趣呀 我心里那么多的笑话 没有一个人可以讲讲
我经常就突然开始流眼泪 心里也不是有多难过 听到某一句话 或者看到某些画面 一下子就可以流出眼泪来 我被触动的那些点 连我自己都觉得奇怪 一个人太久 会觉得无比轻松 我攒钱 买自己喜欢的东西 取悦自己 拮据的时候 可以省钱 委屈自己 都没关系 不用去时刻去在意别人的感受 一举一动也不必刻意而为 我知道我应该变成更好的人 知道应该为了遇到更好的人而变成更好的自己 我知道应该潜心修炼 为一切总会到来的做好准备 我一个人度过的这些时日 会比在别人身边更深刻的改变自己
可是我很害怕 这样下去 我去不到别人身边 别人也来不到我这里 有人陪伴的那些时日 好的不好的 都熠熠发光 吸引着我 而更多的 那些独处的时分 孤独的处境 都无限放大 让我越来越多的处于失落 焦虑 迷茫中 让我烦躁 让我读不下任何书 完成不了任何一件该完成的事
我无法告诉你我读了一本多有趣的书
也无法告诉你我付出了多少努力
我多希望能得到你的肯定
多希望坚持不下去的时候你还能给我鼓励
我心里的自卑与狂妄 嫉妒和爱恋 我经历的美好和不堪 有趣和无趣 多希望你能够了解
可是我只能放在心里 我只能自己说给自己听 有趣的事也变得无趣 美好也被稀释 越来越否定自己 觉得只有在孤独的处境中才是安全的
一个人孤独了该怎么办啊
我读了好多书 做自己喜欢的事 吃东西 看电影 激发荷尔蒙 可我还是孤独啊 我无法享受孤独 我还是宁愿有个人在我身边 成为彼此的陪伴和安慰 希望有人能听我的笑话 能与我辩驳 能在任何绝望的处境里觉得 还有你啊
对不起 说了一堆废话 我也不知道孤独了怎么
喜欢的人去了别人身边 不想祝福也不想咒诅
熬夜 手机里没有什么可看的可玩的 把所有软件挨个打开一遍 看两三秒又换另一个
也读书 也看电影 也听音乐 也跑步 也有朋友可以深夜打电话 但觉得什么都无趣 什么都提不起精神
制定目标 心里鼓励自己一万遍 坚持 别放弃 你很好 要加油 但不管完成还是不完成 心里都是失落的
一个人去旅游 看风景 拍照 不介意一个人吃饭 住宿 照片里只有风景 不介意没人为你担心 可我拍了那么多新奇的东西有趣的事啊都没人可分享
我知道孤独也是一件好事 你可以思考自己的事 可以独立 可以不被人打扰 我知道有的人足够有趣 可我也很有趣呀 我心里那么多的笑话 没有一个人可以讲讲
我经常就突然开始流眼泪 心里也不是有多难过 听到某一句话 或者看到某些画面 一下子就可以流出眼泪来 我被触动的那些点 连我自己都觉得奇怪 一个人太久 会觉得无比轻松 我攒钱 买自己喜欢的东西 取悦自己 拮据的时候 可以省钱 委屈自己 都没关系 不用去时刻去在意别人的感受 一举一动也不必刻意而为 我知道我应该变成更好的人 知道应该为了遇到更好的人而变成更好的自己 我知道应该潜心修炼 为一切总会到来的做好准备 我一个人度过的这些时日 会比在别人身边更深刻的改变自己
可是我很害怕 这样下去 我去不到别人身边 别人也来不到我这里 有人陪伴的那些时日 好的不好的 都熠熠发光 吸引着我 而更多的 那些独处的时分 孤独的处境 都无限放大 让我越来越多的处于失落 焦虑 迷茫中 让我烦躁 让我读不下任何书 完成不了任何一件该完成的事
我无法告诉你我读了一本多有趣的书
也无法告诉你我付出了多少努力
我多希望能得到你的肯定
多希望坚持不下去的时候你还能给我鼓励
我心里的自卑与狂妄 嫉妒和爱恋 我经历的美好和不堪 有趣和无趣 多希望你能够了解
可是我只能放在心里 我只能自己说给自己听 有趣的事也变得无趣 美好也被稀释 越来越否定自己 觉得只有在孤独的处境中才是安全的
一个人孤独了该怎么办啊
我读了好多书 做自己喜欢的事 吃东西 看电影 激发荷尔蒙 可我还是孤独啊 我无法享受孤独 我还是宁愿有个人在我身边 成为彼此的陪伴和安慰 希望有人能听我的笑话 能与我辩驳 能在任何绝望的处境里觉得 还有你啊
对不起 说了一堆废话 我也不知道孤独了怎么
第3个回答 2019-03-14
存在是孤独的，不要怕一个人，这是生命给我们的纯粹启迪，不带有任何意义。和自己修补关系，学习宽容，懂得尊重彼此的自由的话，两个人和一个人，并没有太大分别，而一个人比两个人也可以更好过。你相信了，会好过一点，明白自足的幸福
人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想活坏了关系，不知所谓。能不能认真一点对待爱？把自我稍稍放下，自爱多一点？自爱的人不容自己活在自怜和受伤的阴影里，那是懦弱的表现。要分得清爱和害原差一线。对亲人如是，爱侣如是，面对自我更如是。当你还是你，我还是我的时候，才懂得尊重和相爱，大家一起走一段关怀的路，是缘分的礼物，要感谢也来不及。
不害怕孤独时，一个人和两个人，女人和男人，温柔和暴力，忠贞和背叛，爱和恨，已经无需再二分了。
人的能量是这样的，当你把变坏的感觉和情绪内化，让自己一个人承受和承担时，你迟早会崩溃。
理论上，人是必然孤独的，没有人能代你活下去，可感情上，你无法找到一个依靠点的话，无依无靠便容易崩溃。当能量掏尽了，世上最强的人也会倒下。
我们累了，能量跌到谷底，情感受创，助长负面想象，一切顿然变得灰暗，失去意义。必须提醒自己：这感觉只是脑神经倾向负面反应的惯性循环回路，而不是生命真实的反映，别认同它。 [沧之涛的回答]
当能量下滑时，不要死命地撑，人是孤独的动物，但不用执着孤独。找个感情的依靠点，譬如爱人，譬如宠物，譬如自己，譬如神，放在心里，爱着他/它，然后对自己微笑，说声感谢。不要计较这依靠点是否真实存在，人就是人，要依靠比自己更强的感情支柱活下去 [沧之涛的回答]
不要介意依靠，毋需顾存面子或什么，人本来就是群体的动物，没有执着孤单的理由和需要。抓紧一个让自己定心的依靠点，平静自己，然后超越自己，能提升的话，才能体会生命的意义。
人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想活坏了关系，不知所谓。能不能认真一点对待爱？把自我稍稍放下，自爱多一点？自爱的人不容自己活在自怜和受伤的阴影里，那是懦弱的表现。要分得清爱和害原差一线。对亲人如是，爱侣如是，面对自我更如是。当你还是你，我还是我的时候，才懂得尊重和相爱，大家一起走一段关怀的路，是缘分的礼物，要感谢也来不及。
不害怕孤独时，一个人和两个人，女人和男人，温柔和暴力，忠贞和背叛，爱和恨，已经无需再二分了。
人的能量是这样的，当你把变坏的感觉和情绪内化，让自己一个人承受和承担时，你迟早会崩溃。
理论上，人是必然孤独的，没有人能代你活下去，可感情上，你无法找到一个依靠点的话，无依无靠便容易崩溃。当能量掏尽了，世上最强的人也会倒下。
我们累了，能量跌到谷底，情感受创，助长负面想象，一切顿然变得灰暗，失去意义。必须提醒自己：这感觉只是脑神经倾向负面反应的惯性循环回路，而不是生命真实的反映，别认同它。 [沧之涛的回答]
当能量下滑时，不要死命地撑，人是孤独的动物，但不用执着孤独。找个感情的依靠点，譬如爱人，譬如宠物，譬如自己，譬如神，放在心里，爱着他/它，然后对自己微笑，说声感谢。不要计较这依靠点是否真实存在，人就是人，要依靠比自己更强的感情支柱活下去 [沧之涛的回答]
不要介意依靠，毋需顾存面子或什么，人本来就是群体的动物，没有执着孤单的理由和需要。抓紧一个让自己定心的依靠点，平静自己，然后超越自己，能提升的话，才能体会生命的意义。
第4个回答 2019-03-14
首先我们是群居动物，生活在一个多元化的社会中。人不可能没有亲人朋友同学同事，如果你没有亲人没有朋友没有同学没有同事，那估计你是外星人入侵地球。你首先要学会接受接纳周围的人，要打开心扉，结交朋友，因为财富不是朋友，但朋友却是财富，你只有把自己融入到集体活动中，你就不会觉得孤独寂寞无聊，当然，有可能人在闹出心孤独。那只是偶尔的。跟朋友同事经常聚会，聊天，会让你性格变得越来越开朗，其实朋友不在多，有三两个就行，周末小聚一下，或者郊外骑行，都会有所收获。假如你实在是没朋友，那你还是去找个女朋友，她跟你闹跟你笑，跟你聊都会变得有意义，生活会多了一抹亮色，你可以和她牵手去散步，去旅游，去寻找美食，一切都变得美好起来！然后再组成一个温暖的家就更完美了！那是你由一个人变成了三口之家，是多么幸福的事情，孤独寂寞不会再属于你了
