如题所述
第1个回答 2022-06-07
现在人们重视健康,锻炼方式也是五花八门,晨跑的、广场舞、交际舞、打拳、浑身敲打的,撞树的,还有在树上悬挂的(可怜的树木)……有的人戴着耳机,一个人静静地跑步;有人性格外向,喜欢在行人关注下,配合着巨大音响声,手舞足蹈;而我喜欢安静的方式……瑜伽。
铺开一张瑜伽垫,放低身体匍匐在地面,舒展四肢,与久违的大地亲近,感觉最安全的稳定感。
耳边是丝丝渺渺的音乐,关注自己的呼吸,让内心安静下来,暂时忘却烦恼杂事。在一段时间冥想之后,开始一些体式的锻炼,每个动作都很轻缓,不能操之过急,一点一点伸展,延长自己的躯体,让人压缩的筋骨慢慢松开;弯曲、扭转体式,逆势而为,随着一呼一吸,保持,加深,保持,加深……
瑜伽演练不用在意外在,是自己和自己的对话。先是对话内心,屏蔽外在思绪干扰,只静心于呼吸。而后在体式中和自己的躯体对话。感受由于拉伸、扭曲,身体不同部位的一点点痛、酸感觉。不用在意他人,只是尽力做自己,逐渐加深提升自己。随着体式的结束,疲劳舒缓过来,是周身的轻松,轻盈,关节的灵活。
人类的身体是最神奇的智能系统,精准,高效运转,我们常常忽略他的感受,像一个苛刻的老板,只知道不停地压榨他运行。长期不良的生活习惯,坐卧伏案的固化,各种压力都会造成肌肉、筋骨的僵硬,疼痛。通过瑜伽这种方式,跟随呼吸和身体对话,每个感受,麻木、拉扯、酸楚、疼痛,都是如此真实的体会。面对我们最本真不能失去的、独一无二的身体系统,学会沟通感受,感谢他一直以来任劳任怨,无私的付出,理解他的疲劳,进而缓解,平衡,达到和谐。
我们总是忙着应对外在的世界,却忘记和自己内心和身体沟通,和自己和解,接受不完美却独特的自己。
铺开一张瑜伽垫,放低身体匍匐在地面,舒展四肢,与久违的大地亲近,感觉最安全的稳定感。
耳边是丝丝渺渺的音乐,关注自己的呼吸,让内心安静下来,暂时忘却烦恼杂事。在一段时间冥想之后,开始一些体式的锻炼,每个动作都很轻缓,不能操之过急,一点一点伸展,延长自己的躯体,让人压缩的筋骨慢慢松开;弯曲、扭转体式,逆势而为,随着一呼一吸,保持,加深,保持,加深……
瑜伽演练不用在意外在,是自己和自己的对话。先是对话内心,屏蔽外在思绪干扰,只静心于呼吸。而后在体式中和自己的躯体对话。感受由于拉伸、扭曲,身体不同部位的一点点痛、酸感觉。不用在意他人,只是尽力做自己,逐渐加深提升自己。随着体式的结束,疲劳舒缓过来,是周身的轻松,轻盈,关节的灵活。
人类的身体是最神奇的智能系统,精准,高效运转,我们常常忽略他的感受,像一个苛刻的老板,只知道不停地压榨他运行。长期不良的生活习惯,坐卧伏案的固化,各种压力都会造成肌肉、筋骨的僵硬,疼痛。通过瑜伽这种方式,跟随呼吸和身体对话,每个感受,麻木、拉扯、酸楚、疼痛,都是如此真实的体会。面对我们最本真不能失去的、独一无二的身体系统,学会沟通感受,感谢他一直以来任劳任怨,无私的付出,理解他的疲劳,进而缓解,平衡,达到和谐。
我们总是忙着应对外在的世界,却忘记和自己内心和身体沟通,和自己和解,接受不完美却独特的自己。