做瑜伽很多时候做不到标准体位，这样做下去还有效果吗？

您好，首先大部分刚刚开始练习瑜伽的朋友做动作的时候都不是很到位的，只要你坚持做下去就会有效果，也会慢慢的把动作做标准的。

但是作为初学者一定要注意几点：

1、练习前后不要进食

瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

2、不要过于偏执

每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会容易受伤。

3、练习前一定要热身

瑜伽伴随很多高难度动作，这些动作往往都需要大幅度的拉伸，不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤也许是你的运气好，但长此以往必然会给身体带来伤害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。

4、练习时千万不要分心

瑜伽时就要把所有的注意力放在呼吸和动作上，让体式配合呼吸，当你一边练习瑜伽一边想着晚饭吃什么，一会去哪玩，你的瑜伽练习就是没有效果的。

以上几点是我的瑜伽老师给我的最重要的忠告，当然了，在练习的时候你也能总结出很多的经验。虽然我的这些建议并不权威，但是我感觉，给自己最合理的建议的人只有你自己。

当然了，还有一个最重要的因素就是坚持下去，任何事情都需要坚持做瑜伽当然也不例外，有一句话说的非常好：“让自己的努力感动自己”。我相信你在未来的练习当中一定会有让自己感动的时候。