骑车可以减肚子上的肉吗

骑车是有氧运动，对身体很有好处，但如果想局部减肚子的话，还是多做收腹运动，效果会更明显。给你介绍几个家用及办公室运动，每天做1-2次，约一个月后，便会见效。 动作一 难度：★★（以五★难度为最高） 收肚度：★★★（以五★难度为快速） 1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。 2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。 动作二 难度：★★★ 收肚度：★★★ 1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。 2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。 动作三 难度：★★★★ 收肚度：★★★★ 1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。 2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位 动作四 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。 2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。 动作五 注意双脚一定要并拢及不能触地，用 小腹 的力将双脚提起。 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。 2、双脚慢 3、之后双脚再屈曲成90度角。 4、最后双脚再向天伸直,重复10次。慢放向下，至到离地1尺为止。 动作六 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。 2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。

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