日常生活中如何保养卵巢，最近一年来月经变的不正常，每个月都提前好几天，听朋友说她一直在用一种叫梓芯胶囊的保养卵巢的产品，看了下介绍产品可以调理月经的，我就买了一盒来试试，最近用了几天了，感觉有些变化了，肤色变亮了，脸上的斑也少了些，这个月经居然没有提前那么多天了，感觉还是不错的。
首先我们要调整好情绪，正确对待发生的心理冲突。学会适当发泄。二、多做运动，保证良好身心。三，不要穿塑身内衣。你记住了么？
女性保养卵巢的方法：
1、适当的运动
只有适当的进行运动才可以提高人体的免疫力，防止乳腺癌的发生，同时也能够更好的防止其他妇科病比如子宫癌，适当的运动也可以防止身体积累更多的脂肪，如果身体里面的脂肪过多也会影响荷尔蒙的分泌，多运动有利于增强身体的免疫功能，降低了女性患上疾病几率。
2、每年要至少检查一次
一般患上了卵巢早衰没有任何症状，一旦发现自己的月经突然减少或者停经，应该及时去医院做检查，建议女性每年至少检查一次身体，这样才可以及早发现进行治疗。
3、避免经常性的久坐
现在有一些白领忙起来的时候会一直久坐，如果长期久坐的话就会影响，盆腔生殖器官的血液循环，阻碍卵巢吸收营养，容易影响卵巢的正常功能。
4、戒掉烟酒
过量的吸烟和喝酒都会对女性的卵巢功能造成一定的影响，尤其是吸二手烟。
5、控制性生活的次数
女性朋友一定要控制性生活的次数，房事要节制，频繁的性生活会损害到肾经，导致身体的衰败，引起卵巢功能的衰败。
扩展资料：
导致女性卵巢早衰的因素：
1、月经、婚育史
月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。
2、遗传史、既往手术史
染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素。
3、环境因素
橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能。
参考资料来源：
该如何保养卵巢呢?女性朋友们，你们想过这个问题吗?那么你们又是如何保养的呢?保养的方法是否存在误区呢?下面小编就教给大家一些如何保养卵巢的小常识吧。
1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。
2.保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火” 的症状。
3.保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
总之，保养卵巢一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。
生活单调，是很多卵巢疾病构成的缘由之一。树立文明、健康、科学的生活方式，对于进步身体素质，避免积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到睡觉足够、劳逸结合，作业之余能够养花栽树、欣赏音乐等，以上这些都能够宜人情志，调和气血，利于健康。
2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
4、拒绝碳酸饮料。饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、多吃植物雌激素，如金巢安，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
8、保养卵巢可以经常按摩穴位，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症。
1、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：平时房事不要经常过多。尽量保持一周二到三次的房事。
2、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：平常不要经常坐着不动。要学会经常起来运动一下。或者走动一下下。
3、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：平时要经常多吃些豆类的食物。豆类的食物一般含有大量丰富的大豆异黄酮物质。能够帮助女性朋友很好的保护卵巢。
4、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：要学会保持乐观的心情。工作中有压力，要学会适量的给自己减压哦。
5、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：养成好的生活态度。保持良好的睡眠习惯。不要通宵熬夜，经常的参加体育锻炼。
6、女人在日常生活中要注意对卵巢的保养：平时不要挑食，什么食物都吃一些．尽量多吃些新鲜的水果和蔬菜哦。
