真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办？

如题所述

推荐答案 2017-11-01

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第1个回答 2017-10-17

第一个你需要做的就是改变自己，从改变掉自己的思考方式开始。很多人看到别人在运动就觉得太累了，自己根本就坚持不下来，甚至还会有人觉得运动也可能造成各种各样的身体损伤。我想说你脑洞是不是有一点大，难道外星人看见了你，到时候给你带到外星去做个实验。只要只要遵循正确的运动方式，是绝对不会给身体造成伤害的。

所以第一个你要改变自己的思考方式，改变了你这种有点无理取闹的被害妄想症。当然，人的思考方式的转变其实是特别难的，尤其是人本来就固执，那个思维需要转变，简直就是难上加难！但是既然你想这样做的话，一定要尝试各种方法去扭转这种自己的执拗的观念。

第二个就是多看一看那些通过运动减肥成功的人的图片，你也看到了他们的图片的话，你会比较有动力。那个东西比较真实，不是虚的，被真实的东西鼓舞着，你肯定会进步神速。比如说你可以看看袁姗姗，她在没有锻炼出马甲线之前各种的被人黑着，而且那个时候的身材也有点偏胖，但是她锻炼出马甲线之后，人气迅速的上升，那个身材也真的是非常的火辣了。当然如果你觉得和明星之间相比的话有一定差距的话，你完全可以找身边的那些朋友，以他们为参照，如果他们是通过运动减肥成功的话，多跟着他们学习一下向他们取经。

有了这些真实事例的支持和鼓励，肯定会萌生一种极大的通过运动去减肥的想法！你从那种执拗的观念，转变为这种积极投入的想法之后，接下来你需要做的就是开始行动。很多时候人们在做一些事情的时候会准备很多，但是唯一需要准备的话，我觉得就是立刻去做。不要顾左顾右盼，因为你顾虑太多的话，反而会推迟你进行那件事情的时间，你只是在拖延罢了。

报一个健身房，然后请一个私教，为什么要这么做呢？因为花了这么大一笔钱进去，每个人都会有一点心疼的，而心疼这些花出去的钱，恰恰又能给你一个动力。你想你如果不运动的话，毕竟自己花那么多钱，你肯定是心里会倍受折磨，所以花钱是对很多人来说比任何做法都来的有效的做法！

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第2个回答 2017-10-17

这没什么难的，把运动融入到你的日常中就行啦。

无法坚持运动，多数是因为把运动当成一件重要的事，单独拿出时间来做。

比如每天早起跑步半小时，又或每周到健身房3次，每次锻炼35分钟。

▇▇▇「001」

讨厌运动的人，是很难执行一项日常运动计划的。

当你意识到自己在做讨厌的事时，即便做这些是为了减肥，但厌烦的情绪还是会不断积累。

直到这种强加的减肥计划，被一些意外情况打断，你就会顺理成章的终止计划。

▇▇▇「002」

但将运动融入到日常工作、生活中，并形成习惯，就很容易坚持啦。

工作单位距离住处不远，你可以选择走路上下班。

工作单位距离较远，你可以提前出发，距离公司几站地下车，然后走到公司；回家也是一样，走几站地再坐车。

坚持三周，你就能养成一种新的、很容易坚持的上下班习惯。

这只是换了一种上下班的方式而已，不刻意去想，你甚至很难感觉到，这实际上是每天增加啦2小时的徒步运动。

▇▇▇「003」

我现在就是这么做的，减肥的效果很好。

我为了减肥，办过两张健身房卡，多次想建立晨跑习惯，但都没超过2个月，真的很难坚持运动。

但我听从朋友建议，每天早出发一点、早下几站地，走路上下班，很容易就形成习惯啦。

到现在一直在坚持，不但体重下降明显，把每天上下班步行当成逛街，人也变得越来越开朗。

▇▇▇「004」

但要减肥，仅仅每天2小时走路是不够的，你还要管理饮食，多吃水果多喝水。

两者结合，就会有很不错的成效。

第3个回答 2017-10-21

首先我们要明白运动在减肥过程中起到的重要作用，三分练七分吃。如果只在饮食上控制的话，会使肉变得松弛，重量上是下去了，但是身材不好不见得会好看，运动在减肥中说起他所起到的作用，就是把你的身材塑造的更加完美，皮肤变得更加紧致有弹性。这才是我们真正想要达到的效果。

那么我们该如何坚持运动呢？对于坚持和自律，我不建议一口吃出一个胖子，这需要循序渐进，养成一种习惯，才能持之以恒。

说到这里，我推荐一本书叫做《微习惯》。书中提倡，每天进步一点点，改变一点点。就拿我们现在的运动减肥来举例，从来不运动啊你，可以开始尝试着每天运动20分钟，坚持一段时间，当你觉得每天20分钟已经很轻松的就能完成的时候，再逐渐的累加。

即便现在的你很讨厌运动，但是当你的坚持锻炼带给了你一个正向反馈时，比如说身材越来越好，变得更加自信有活力，你会不知不觉的爱上运动。当运动成为一种习惯时，你会觉得，有一天不动就会浑身不舒服，似乎少点什么。

第二个办法就是立一个flag，并且阶段性的给自己一个小奖励。比如说坚持运动30天，可以奖励自己买一件很喜欢的衣服，其实这也是一种正向反馈。

好的，开始是成功的一半。重要的是你要立即行动起来，运动的人最帅最美。

微信搜索clfit66，获得更多健身资讯。

第4个回答 2017-10-17

那我觉得你这个减肥的事儿就像是天方夜谭了，如果你不运动的话。

运动是减肥最有效的方法，但也不是唯一的方法，如果你很讨厌的话，不一定非要坚持一种方法，可以换成瑜伽试试。如果你是微胖的话，而且你是个女生的话，我建议你可以做做瑜伽，我在一个博主那儿见过瑜伽减肥的案例，但是她那个是报的瑜伽减肥班，看她们直播确实能看出来很明显的效果，而且那个没有运动那么耗费体力，但是也不是很容易的。如果你不是顽固性体质的护理，练瑜伽应该挺有用的，就是报这个瑜伽班可能有点小贵。

如果你真的想坚持运动减肥的话，万事开头难，有信念有目标才是动力的源泉。你可以为减肥中的自己设计一个目标，比如说减完肥你就可以穿上什么样的衣服啊，就可以去追自己的男神女神昂，再也不用自卑了。因为一般人减肥都是有目的的你只要心中想着自己的目的，应该就会有动力了。如果你是这种需要鼓励的人的话，这种方法就有用。

如果你是像我一样不打就不转的人的话，那么上述的方法对你应该是没用，这个时候就该你的损友出场了，患难见真情啊！你需要她不是因为她在旁边能鼓励你，而是她可以在旁边骂醒你，每当你想要放弃的时候，她就会挺身而出，从你身体的痛处敲打你，让你时时刻刻想起来:你是个胖子！

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