如题所述
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第一个你需要做的就是改变自己,从改变掉自己的思考方式开始。很多人看到别人在运动就觉得太累了,自己根本就坚持不下来,甚至还会有人觉得运动也可能造成各种各样的身体损伤。我想说你脑洞是不是有一点大,难道外星人看见了你,到时候给你带到外星去做个实验。只要只要遵循正确的运动方式,是绝对不会给身体造成伤害的。
所以第一个你要改变自己的思考方式,改变了你这种有点无理取闹的被害妄想症。当然,人的思考方式的转变其实是特别难的,尤其是人本来就固执,那个思维需要转变,简直就是难上加难!但是既然你想这样做的话,一定要尝试各种方法去扭转这种自己的执拗的观念。
第二个就是多看一看那些通过运动减肥成功的人的图片,你也看到了他们的图片的话,你会比较有动力。那个东西比较真实,不是虚的,被真实的东西鼓舞着,你肯定会进步神速。比如说你可以看看袁姗姗,她在没有锻炼出马甲线之前各种的被人黑着,而且那个时候的身材也有点偏胖,但是她锻炼出马甲线之后,人气迅速的上升,那个身材也真的是非常的火辣了。当然如果你觉得和明星之间相比的话有一定差距的话,你完全可以找身边的那些朋友,以他们为参照,如果他们是通过运动减肥成功的话,多跟着他们学习一下向他们取经。
有了这些真实事例的支持和鼓励,肯定会萌生一种极大的通过运动去减肥的想法!你从那种执拗的观念,转变为这种积极投入的想法之后,接下来你需要做的就是开始行动。很多时候人们在做一些事情的时候会准备很多,但是唯一需要准备的话,我觉得就是立刻去做。不要顾左顾右盼,因为你顾虑太多的话,反而会推迟你进行那件事情的时间,你只是在拖延罢了。
报一个健身房,然后请一个私教,为什么要这么做呢?因为花了这么大一笔钱进去,每个人都会有一点心疼的,而心疼这些花出去的钱,恰恰又能给你一个动力。你想你如果不运动的话,毕竟自己花那么多钱,你肯定是心里会倍受折磨,所以花钱是对很多人来说比任何做法都来的有效的做法!
本回答被网友采纳这没什么难的,把运动融入到你的日常中就行啦。
无法坚持运动,多数是因为把运动当成一件重要的事,单独拿出时间来做。
比如每天早起跑步半小时,又或每周到健身房3次,每次锻炼35分钟。
▇▇▇「001」
讨厌运动的人,是很难执行一项日常运动计划的。
当你意识到自己在做讨厌的事时,即便做这些是为了减肥,但厌烦的情绪还是会不断积累。
直到这种强加的减肥计划,被一些意外情况打断,你就会顺理成章的终止计划。
▇▇▇「002」
但将运动融入到日常工作、生活中,并形成习惯,就很容易坚持啦。
工作单位距离住处不远,你可以选择走路上下班。
工作单位距离较远,你可以提前出发,距离公司几站地下车,然后走到公司;回家也是一样,走几站地再坐车。
坚持三周,你就能养成一种新的、很容易坚持的上下班习惯。
这只是换了一种上下班的方式而已,不刻意去想,你甚至很难感觉到,这实际上是每天增加啦2小时的徒步运动。
▇▇▇「003」
我现在就是这么做的,减肥的效果很好。
我为了减肥,办过两张健身房卡,多次想建立晨跑习惯,但都没超过2个月,真的很难坚持运动。
但我听从朋友建议,每天早出发一点、早下几站地,走路上下班,很容易就形成习惯啦。
到现在一直在坚持,不但体重下降明显,把每天上下班步行当成逛街,人也变得越来越开朗。
▇▇▇「004」
但要减肥,仅仅每天2小时走路是不够的,你还要管理饮食,多吃水果多喝水。
两者结合,就会有很不错的成效。
首先我们要明白运动在减肥过程中起到的重要作用,三分练七分吃。如果只在饮食上控制的话,会使肉变得松弛,重量上是下去了,但是身材不好不见得会好看,运动在减肥中说起他所起到的作用,就是把你的身材塑造的更加完美,皮肤变得更加紧致有弹性。这才是我们真正想要达到的效果。
那么我们该如何坚持运动呢?对于坚持和自律,我不建议一口吃出一个胖子,这需要循序渐进,养成一种习惯,才能持之以恒。
说到这里,我推荐一本书叫做《微习惯》。书中提倡,每天进步一点点,改变一点点。就拿我们现在的运动减肥来举例,从来不运动啊你,可以开始尝试着每天运动20分钟,坚持一段时间,当你觉得每天20分钟已经很轻松的就能完成的时候,再逐渐的累加。
即便现在的你很讨厌运动,但是当你的坚持锻炼带给了你一个正向反馈时,比如说身材越来越好,变得更加自信有活力,你会不知不觉的爱上运动。当运动成为一种习惯时,你会觉得,有一天不动就会浑身不舒服,似乎少点什么。
第二个办法就是立一个flag,并且阶段性的给自己一个小奖励。比如说坚持运动30天,可以奖励自己买一件很喜欢的衣服,其实这也是一种正向反馈。
好的,开始是成功的一半。重要的是你要立即行动起来,运动的人最帅最美。
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那我觉得你这个减肥的事儿就像是天方夜谭了,如果你不运动的话。
运动是减肥最有效的方法,但也不是唯一的方法,如果你很讨厌的话,不一定非要坚持一种方法,可以换成瑜伽试试。如果你是微胖的话,而且你是个女生的话,我建议你可以做做瑜伽,我在一个博主那儿见过瑜伽减肥的案例,但是她那个是报的瑜伽减肥班,看她们直播确实能看出来很明显的效果,而且那个没有运动那么耗费体力,但是也不是很容易的。如果你不是顽固性体质的护理,练瑜伽应该挺有用的,就是报这个瑜伽班可能有点小贵。
如果你真的想坚持运动减肥的话,万事开头难,有信念有目标才是动力的源泉。你可以为减肥中的自己设计一个目标,比如说减完肥你就可以穿上什么样的衣服啊,就可以去追自己的男神女神昂,再也不用自卑了。因为一般人减肥都是有目的的你只要心中想着自己的目的,应该就会有动力了。如果你是这种需要鼓励的人的话,这种方法就有用。
如果你是像我一样不打就不转的人的话,那么上述的方法对你应该是没用,这个时候就该你的损友出场了,患难见真情啊!你需要她不是因为她在旁边能鼓励你,而是她可以在旁边骂醒你,每当你想要放弃的时候,她就会挺身而出,从你身体的痛处敲打你,让你时时刻刻想起来:你是个胖子!