是这样的，我23岁 之前因为月经不调和工作压力 一直想太多 然后突然有天起来身体很不舒服 我妈妈陪我走了很多医院都没有找出治好 就这样我越来越想不通 有天有个医生帮我说可能是焦虑症躯体化 我网上查 说这个很难治好 我就越想越焦虑 头一直箍着 我天性不太容易相信别人 而且喜欢想太多 太悲观 甚至最近出现了很严重的抑郁情绪 每天情绪波动很大 再最抑郁的时候 自杀情绪一直围绕不去 还有很多可怕的想法 我被自己都吓死了，，我跑了三次医院的心理科 配了药 我网上一查副作用又没敢吃。。最后昨天到一家医院 一个医生不错 我决定开始吃药了 但是心里还是觉得吃药没用甚至副作用 更担心。。。请大家帮帮我，我好像走入了一个负性思维的怪圈 想的都是不好的 觉得自己很废人 还要爸爸妈妈帮我负医药费 （我家条件一般 这个药挺贵的 要吃一段时间） 还觉得这个病看不好了，以后就一直这样了 会成为爸爸妈妈的负担 。。甚至担心 没有父母以后我该怎么办。。请大家救救我 怎么 样才能变得乐观起来 ？我该怎么办呢？我脑子就是控制不住想那么多 我真的要崩溃了 请好心人给予帮助。。。
最主要我躯体症状太厉害了。。头箍着 精神极差 浑身不舒服。。
我自己的亲身体验，希望可以帮到你。我建议可以去看看中医生，有可能你是因为体质虚，或者身体处于亚健康状态诱发的抑郁症。找个不错的中医给你问诊切脉，做一套适合调理的方法。中医不会太贵的。
除了吃药从心理上来说，抑郁症靠别人是解决不了的，还得得靠自己振作起来吧。多参加一些公众的活动，别把自己关着了，多与人交通沟通，把你心里真实的想法说出来，放开自己。没什么大不了的。
一般抑郁症病人的心里无缘无故象块石头压着，头脑里满是打不开的死结，还有绝望的念头，对任何事情担不起兴趣。抑郁来的时候真的很痛苦，越挣扎就越没法挣脱，什么事情都做不好，生活都难以自理。抑郁症的病人其实需要的是发泄，发泄后心理会舒服很多，压抑着则会变本加厉。
旁边的人很难理解你内心的痛苦，都是认为你只是心情不好，很快会好起来。其实抑郁症病人很需要关怀与呵护。由于旁边的人不理解，抑郁的人更容易陷入自闭的恶性循环。
如果你没有倾诉的对象可以找我，因为我曾经也被抑郁困扰着，我是因为以前生过病，阳气虚，血虚引起的，加上工作的压力，生活的压力都象一张大网压得我透不过气来。人觉得非常疲劳，不想动，早上起床腰酸背痛，情绪经常很焦虑，悲观失望。都我就是通过自己积极主动寻求方法治疗，在心理上主动与人敞开心扉，慢慢好转起来的。
我的抑郁不是时刻会有，一般是周期性的，女孩子与生理期可能也有关系，我每次都是月经过后会隐隐头晕，胀痛。所以每次抑郁来了，我都会想：没关系，这只是暂时的，会过去的。
不是很急的事情，不做就是了，又不会死人。别压着自己一定要完成，别给自己压力太大了，忙里偷闲的人多的是。 尤其是你因为家里条件不好花了太多的钱看病，你给自己心里压力就更大了。你应该这样想：钱其实是可以赚来的。你爸妈是希望你开心起来，等你情况好转了，完全有能力赚了这钱再还他们。有时候应该感谢生活带来的痛苦，姑娘你要知道过后你会发觉那都不是痛，那是生活的洗礼，是你成长的洗礼。别人都说什么快乐都比不上成长的快乐。
平时既要学会分散注意力又要学会集中注意力。抑郁的感觉我知道，很难集中注意力去完成一件事情，那是因为满脑子被消极东西占满了，吸引注意的是消极的东西。抑郁症很在意周围人的眼光，其实你并不是这个世界的焦点，没有人注意你，你犯了点小错也没有人会在乎。如果你不能做完太多的事情那就只做一件事情，如果你实在完成不了，那就放弃。
其它的感觉我一下子也说了这么多，你乐意的话联系我，我再告诉你吧。
除了吃药从心理上来说，抑郁症靠别人是解决不了的，还得得靠自己振作起来吧。多参加一些公众的活动，别把自己关着了，多与人交通沟通，把你心里真实的想法说出来，放开自己。没什么大不了的。
一般抑郁症病人的心里无缘无故象块石头压着，头脑里满是打不开的死结，还有绝望的念头，对任何事情担不起兴趣。抑郁来的时候真的很痛苦，越挣扎就越没法挣脱，什么事情都做不好，生活都难以自理。抑郁症的病人其实需要的是发泄，发泄后心理会舒服很多，压抑着则会变本加厉。
旁边的人很难理解你内心的痛苦，都是认为你只是心情不好，很快会好起来。其实抑郁症病人很需要关怀与呵护。由于旁边的人不理解，抑郁的人更容易陷入自闭的恶性循环。
如果你没有倾诉的对象可以找我，因为我曾经也被抑郁困扰着，我是因为以前生过病，阳气虚，血虚引起的，加上工作的压力，生活的压力都象一张大网压得我透不过气来。人觉得非常疲劳，不想动，早上起床腰酸背痛，情绪经常很焦虑，悲观失望。都我就是通过自己积极主动寻求方法治疗，在心理上主动与人敞开心扉，慢慢好转起来的。
我的抑郁不是时刻会有，一般是周期性的，女孩子与生理期可能也有关系，我每次都是月经过后会隐隐头晕，胀痛。所以每次抑郁来了，我都会想：没关系，这只是暂时的，会过去的。
不是很急的事情，不做就是了，又不会死人。别压着自己一定要完成，别给自己压力太大了，忙里偷闲的人多的是。 尤其是你因为家里条件不好花了太多的钱看病，你给自己心里压力就更大了。你应该这样想：钱其实是可以赚来的。你爸妈是希望你开心起来，等你情况好转了，完全有能力赚了这钱再还他们。有时候应该感谢生活带来的痛苦，姑娘你要知道过后你会发觉那都不是痛，那是生活的洗礼，是你成长的洗礼。别人都说什么快乐都比不上成长的快乐。
平时既要学会分散注意力又要学会集中注意力。抑郁的感觉我知道，很难集中注意力去完成一件事情，那是因为满脑子被消极东西占满了，吸引注意的是消极的东西。抑郁症很在意周围人的眼光，其实你并不是这个世界的焦点，没有人注意你，你犯了点小错也没有人会在乎。如果你不能做完太多的事情那就只做一件事情，如果你实在完成不了，那就放弃。
其它的感觉我一下子也说了这么多，你乐意的话联系我，我再告诉你吧。
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第1个回答 2010-08-10
想一下子变得乐观很困难
但我推荐一个办法：多运动。平时每天坚持运动1个小时，周末坚持运动3个小时以上，我相信您的症状会有所缓解。
我老姐去年也有过类似症状，但后来常和朋友或者同事出去打羽毛球、踢毽球、滑旱冰什么的，冬天还总和我们去滑滑雪，现在性格变得特别开朗，而且身体也很好，精力很足。
多运动吧，贵在坚持，希望你早日好起来！
PS:我是男的，无法感同身受，但适当运动有益无害，试试吧，毕竟有我老姐的例子在
但我推荐一个办法：多运动。平时每天坚持运动1个小时，周末坚持运动3个小时以上，我相信您的症状会有所缓解。
我老姐去年也有过类似症状，但后来常和朋友或者同事出去打羽毛球、踢毽球、滑旱冰什么的，冬天还总和我们去滑滑雪，现在性格变得特别开朗，而且身体也很好，精力很足。
多运动吧，贵在坚持，希望你早日好起来！
PS:我是男的，无法感同身受，但适当运动有益无害，试试吧，毕竟有我老姐的例子在
第2个回答 2010-08-10
建议
1多运动(每天至少半小时，夏天推荐游泳，径走，慢跑)
2饮食均衡多样
3多和朋友家人聊天，说出你的焦虑，若无法控制或身体反应太强烈就多和他们聊轻松话题。
4听医嘱按时吃药，多和医生交流
想太多就做事，如看书，听音乐等，若效果不佳，教你杀手锏；问自己现在正在做什么，把思想拉回现实。
对于身体上的强烈反应，学会放松。按时吃药，排除心理障碍，身体健康（饮食运动）才能真正放松
悲观与乐观，那么悲观的尽头是什么？寻找你现在拥有的，如优点，好父母，家人，知道了你的富有，自然乐观
最后，对于药的副作用，不必太担心。是药三分毒，为何药还长盛不衰？药虽毒，但身体可以解毒，最毒的不是药，而是思想情感（情绪体验）。药是为了恢复更快健康，药有副作用，不健康的身体也耗虚着身体，所谓长痛不如短痛。您是聪明人，自己能衡量的。
说明：上段文字仅为纠正部分人对药品副作用的不完全看法，并不是说吃药就一定好，比如感冒就犯不着吃药。
1多运动(每天至少半小时，夏天推荐游泳，径走，慢跑)
2饮食均衡多样
3多和朋友家人聊天，说出你的焦虑，若无法控制或身体反应太强烈就多和他们聊轻松话题。
4听医嘱按时吃药，多和医生交流
想太多就做事，如看书，听音乐等，若效果不佳，教你杀手锏；问自己现在正在做什么，把思想拉回现实。
对于身体上的强烈反应，学会放松。按时吃药，排除心理障碍，身体健康（饮食运动）才能真正放松
悲观与乐观，那么悲观的尽头是什么？寻找你现在拥有的，如优点，好父母，家人，知道了你的富有，自然乐观
最后，对于药的副作用，不必太担心。是药三分毒，为何药还长盛不衰？药虽毒，但身体可以解毒，最毒的不是药，而是思想情感（情绪体验）。药是为了恢复更快健康，药有副作用，不健康的身体也耗虚着身体，所谓长痛不如短痛。您是聪明人，自己能衡量的。
说明：上段文字仅为纠正部分人对药品副作用的不完全看法，并不是说吃药就一定好，比如感冒就犯不着吃药。
第3个回答 2010-08-10
抑郁症如何治疗呢？除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。
1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
11、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
14、放松：抑郁症的保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。
15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
16、交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
太长，下面内容省略了，这些自我治疗方法应该够了。分数给我吧，呵呵。
1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
11、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
14、放松：抑郁症的保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。
15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
16、交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
太长，下面内容省略了，这些自我治疗方法应该够了。分数给我吧，呵呵。
第4个回答 2010-08-10
药毒三分
食疗居先 要远离 负性环境
其实严格来讲，人自身就有自我恢复体系..
会好的の
食疗居先 要远离 负性环境
其实严格来讲，人自身就有自我恢复体系..
会好的の
