如题所述
1并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次
2两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
6拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
7正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
8坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
9使用一些能让身体自然增高的药品
10黑晶石内的特殊矿物质刺激人体的脑垂体,引起生长激素的分泌和免疫因子的激活,导致生长发育加快,免疫力增强,从而实现人体的自然增高。
2两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
6拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
7正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
8坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
9使用一些能让身体自然增高的药品
10黑晶石内的特殊矿物质刺激人体的脑垂体,引起生长激素的分泌和免疫因子的激活,导致生长发育加快,免疫力增强,从而实现人体的自然增高。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2022-04-03
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操:一•热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。二•走。大幅度摆臂,有力地向前走。三•跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。四•抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。五•杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右•左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。 六•跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰.每周做这套操不少于三次,每次35~45分钟,一定要坚持,方有可能收到意想不到的效果本回答被网友采纳
第2个回答 2021-09-03
第一,均衡饮食,首先我们要多吃瘦肉蛋白,比如说白肉,鱼,大豆和奶制品等,这些有助于促进肌肉的生长和骨骼的健康,碳水化合物是我们应该远离的东西。
第二,要多吃高钙食品,那么钙存在于绿叶蔬菜中,以及乳制品中,有助于促进骨骼健康。
第三,吸收足够的锌,那么锌的缺乏和发育迟缓之间能存在密切的关系,锌的主要来源包括牡蛎,小麦胚芽,南瓜子,羊肉,花生和螃蟹等。
第四,要摄入足够的维生素D,维生素D能够促进儿童骨骼和肌肉的生长,而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长,很多维生素D都来自太阳光的照射,所以我们每天都要晒超过15分钟以上的太阳。
第五,我们要经常的运动,比如说我们要做一些打羽毛球,篮球,跳高,跳远等这些运动。这些运动是有助于身体增高的。
第二,要多吃高钙食品,那么钙存在于绿叶蔬菜中,以及乳制品中,有助于促进骨骼健康。
第三,吸收足够的锌,那么锌的缺乏和发育迟缓之间能存在密切的关系,锌的主要来源包括牡蛎,小麦胚芽,南瓜子,羊肉,花生和螃蟹等。
第四,要摄入足够的维生素D,维生素D能够促进儿童骨骼和肌肉的生长,而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长,很多维生素D都来自太阳光的照射,所以我们每天都要晒超过15分钟以上的太阳。
第五,我们要经常的运动,比如说我们要做一些打羽毛球,篮球,跳高,跳远等这些运动。这些运动是有助于身体增高的。
第3个回答 2021-09-03
变高的方法非常多:1.适当的去增加一些各种各样的营养,可以多吃一些蛋白质维生素的食物,或者是每天坚持去做一些体育方面的运动,比如打篮球,跑步散步都是非常不错的,这样就可以增加自己的骨骼,让身体变得特别强壮。2.要注意自己的睡眠时间,一定要保持有8个小时的睡眠,或者是不要出现挑食和偏食的现象,最好去医院做一个骨骼方面的检查。
第4个回答 2021-09-03
要想长高,首先要多吃有营养的东西,摄入大量人体所必须的营养物质,第二,要经常锻炼身体,比如打打篮球、游游泳,这两种运动可以对手臂与腿的伸长有帮助,从而促进长高,第三,要注意睡眠,不要睡得太晚,导致生长激素分泌过少,总之,这些事情必须在骨骼线闭合前进行,这是我的意见,望采纳。