如题所述
怎样保护眼睛视力
你知道怎样保护眼睛视力吗?眼睛是我们没有最常用的身体部位,所以保护好眼睛是我们每天至关重要的事情,然而很多人还不知道怎么保护眼睛吧,那你想知道怎样保护眼睛视力吗?接下来跟我一起来看看吧
怎样保护眼睛视力1
不要长时间用眼
电脑是现在生活工作不可缺少的工具,大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳,一定要注意休息,每隔一个小时站起来活动活动,眺望一下远方,多看看风景,转动转动眼睛,会得到些许的放松,也算是给眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有这样一个习惯,每当眼睛有酸涩感就会用手去揉,这样是非常危险的!大家都知道我们的双手会接触很多东西,尤其是公用的,就会沾染很多的细菌,如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染,甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服,需要揉眼之前一定要先清洁手,减少感染几率。
多出去走走
由于现在生活节奏加快,现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天,晚上接着刷手机,眼睛负担很大,根本来不及休息,所以应该停下来,经常出去走走,到公园去欣赏一下风景、拥抱自然,这样不仅身心愉悦,而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松,同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情,何乐而不为呢。
良好的习惯
什么阶段最容易近视呢?很多人的答案都是上学期间,有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高,所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理,以此来降低对眼睛的伤害。
再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的'距离,身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律,睡眠要充足。
怎样保护眼睛视力2
1、要多提倡望远训练
提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2、读书写字时应坚持 “ 二要 ” 、 “ 二不要 ” “ 二要 ” 是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿; “ 二不要 ” 是:①不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。
3、提供良好的家庭采光、照明
学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有专供学习用的台灯则更好。
4、采用熨眼法提高视力
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
5、眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候,如果能眺望远方,就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节,从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候,不妨闭上眼睛养一会神,这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩,可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热,然后放在眼睛上,能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水,用蒸汽来熏蒸双眼,能保护眼睛,促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素,补充眼睛的全面营养,从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳,那么自然就不容易近视了!