如题所述
克服不自信自卑心理恐惧的方法：价值观矫正、立即停止自怨自艾、认可自己的自卑状态、不断地进行行为和心理练习。
1、价值观矫正
首先，克服大部分心理问题的根源都是心态问题，价值观又是我们看待自身和周边世界的一个衡量标杆，所以，矫正价值观的重要性非常的大。如何看待失败、如何看待竞争、如何看待自身、如何看待他人。把这些大道理写下来，就像是工作准则一样，先让这些正确的价值观成为你的价值观准则。
2、立即停止自怨自艾
自卑的人通常都会有一个很明显的心理过程，一旦碰到挫折马上就会表现出否定自己，这是非常不好的，一旦出现这种心理，应当马上进行中止，并且转换思路，例如：我真笨，这个事情都做不好，转变为一点小问题而已，我要想想怎样做好。这种方法需要练习，一旦成功，就会变为习惯性思维。
3、认可自己的自卑状态
首先，知道只是清楚自己有这个状态而已，而认可是从心理明白自己目前处于自卑状态，因为自卑而产生了哪些不良的情绪状态，这些情绪状态都影响到了哪些方面，认可自己目前的状态就是这样，是真实的自己，只是，需要改变而已，所以我要努力改变。
4、不断地进行行为和心理练习
如果遇到自己认为不太能胜任的事情，别强行突破，尝试着从易到难，一步步进行，最终实现目标。其次，给自己制定一个训练计划，如：你对自己的沟通技巧没有信心，那么应当从这方面入手，书籍、视频等等，自己勤加练习。
不自信、自卑和恐惧是很常见的情绪，但可以通过以下方法来逐步克服：
接受自己：首先要明白，每个人都有自己的优点和缺点，接受自己是成长的第一步。
积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的优点和成就，而不是过分关注自己的缺点。
设定小目标：设定一些小而具体的目标，逐步实现它们，这可以帮助你建立信心。
学习与成长：持续学习和成长是提升自信的重要途径，掌握新知识和技能会让你感到更有自信。
合理自评：客观地评估自己的能力和表现，不要过于苛刻或过分宽容。
避免比较：不要过于与他人比较，每个人的成长和经历都是不同的，每个人都有自己的节奏。
健康生活方式：保持规律的作息、健康饮食和适度的运动，对提升自信心有积极影响。
寻求支持：与亲密的朋友、家人分享你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你建立自信。
面对恐惧：逐步面对你的恐惧，勇敢地去尝试新的事物和挑战，这样可以逐渐减轻恐惧感。
寻求专业帮助：如果自卑和恐惧情绪持续影响到你的日常生活，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。
记住，提升自信是一个逐步的过程，要耐心对待自己，相信自己可以不断进步和成长。
