有时候容易胡思乱想,稍微有点不如我意,会想着是不是男友不够爱我?或者想着他是不是去约别人了,我该怎么办?自己很苦恼!
1、缺乏安全感是每个人都会阶段性地出现一段时间,而后,时好时坏,有时安全感好有时不好。(男人也会偶尔出现安全感不足够的现象)
2、承认并接受自己的不完美,也接纳自己是可能会存在小鸡肚肠的性格,以及接纳自己可能会嫉妒的天性。(男人也会嫉妒,只是有时他不说而已)
3、试着通过行为来改变。第一,想想别的事情,除了思考、想念男友之外,兼顾一下工作、学习、生活琐事。毕竟,如果一个男人不是你的一生伴侣,你怎么也不可能强迫他过来;如果他就是正确 的人,那么,你想甩也甩不掉。第二,有时,允许自己胡思乱想一下下,例如,幻想5分钟,用手机定个时,5分钟后闹钟响,STOP,停止想这个方面的事。第三,跟对方讨论你的感受。试着用中立的语言来描述 ,而不是带着情绪来描述。举例:
(1)开场“嗯,我想跟你讨论一件事”
(2)用平和的语气继续说,同时事前应该做准备,用笔写下来事实与判断(之所以使用书面记录,是因为人类(你)看到文字后,就容易心平气和,而不是心怀怨念来处理这件事)。
区分事实与判断是一项技能,自我练习几次就可以熟练掌握了。
事实是指发生过什么,他说过什么,事实就是事实,没有好与坏,也没有对与错。
判断是推理,是基于事实上推理,而推理可能成立,也可能不成立。
所以,你产生的一些不快的感觉,是基于这些推理来的,而如果推理是不成立的时候,其实你也不会太生气了。
所以,既然是讨论,你就跟对方一起回顾刚才发生的事(或昨天发生的事,不建议马上进行回顾,因为双方都在气头上,或者对方根本不清楚你在生气什么),是指你觉得哪些行为或语言或用词让你感觉不舒服了。
而你所听所看所接收 到的信息有哪些(这是事实),根据这些信息你的推理有哪些(这是判断,不是事实,可能对可能错),而基于这些推理,你很不高兴。
(3)尽可能让对方把话说完,有些耐心。因为有时我们会断章取义,被对方的只言片语激怒。
(4)在听对方说话时,记录对方的要点与用词。
可视化在沟通中的重要地位:
中国人很容易忽略工具、书写可视化对于沟通的帮助。而中国的父母及老师往往都没有教过晚辈可以运用工具来简化沟通,而灌输式教育更关注考试 得分,而忽略个人沟通技能的培养,所以,你我不大会运用这些工具技能,也很正常。
2、承认并接受自己的不完美,也接纳自己是可能会存在小鸡肚肠的性格,以及接纳自己可能会嫉妒的天性。(男人也会嫉妒,只是有时他不说而已)
3、试着通过行为来改变。第一,想想别的事情,除了思考、想念男友之外,兼顾一下工作、学习、生活琐事。毕竟,如果一个男人不是你的一生伴侣,你怎么也不可能强迫他过来;如果他就是正确 的人,那么,你想甩也甩不掉。第二,有时,允许自己胡思乱想一下下,例如,幻想5分钟,用手机定个时,5分钟后闹钟响,STOP,停止想这个方面的事。第三,跟对方讨论你的感受。试着用中立的语言来描述 ,而不是带着情绪来描述。举例:
(1)开场“嗯,我想跟你讨论一件事”
(2)用平和的语气继续说,同时事前应该做准备,用笔写下来事实与判断(之所以使用书面记录,是因为人类(你)看到文字后,就容易心平气和,而不是心怀怨念来处理这件事)。
区分事实与判断是一项技能,自我练习几次就可以熟练掌握了。
事实是指发生过什么,他说过什么,事实就是事实,没有好与坏,也没有对与错。
判断是推理,是基于事实上推理,而推理可能成立,也可能不成立。
所以,你产生的一些不快的感觉,是基于这些推理来的,而如果推理是不成立的时候,其实你也不会太生气了。
所以,既然是讨论,你就跟对方一起回顾刚才发生的事(或昨天发生的事,不建议马上进行回顾,因为双方都在气头上,或者对方根本不清楚你在生气什么),是指你觉得哪些行为或语言或用词让你感觉不舒服了。
而你所听所看所接收 到的信息有哪些(这是事实),根据这些信息你的推理有哪些(这是判断,不是事实,可能对可能错),而基于这些推理,你很不高兴。
(3)尽可能让对方把话说完,有些耐心。因为有时我们会断章取义,被对方的只言片语激怒。
(4)在听对方说话时,记录对方的要点与用词。
可视化在沟通中的重要地位:
中国人很容易忽略工具、书写可视化对于沟通的帮助。而中国的父母及老师往往都没有教过晚辈可以运用工具来简化沟通,而灌输式教育更关注考试 得分,而忽略个人沟通技能的培养,所以,你我不大会运用这些工具技能,也很正常。
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第1个回答 2016-06-01
思想过于极端 ,还是要好好调整自己。在一起是缘份,为什么要想着法儿的去折腾呢。总会有吵嘴互看不顺眼的时候嘛。好好理清就行了,再者,要独立点,谁离开了谁照样都能活着。追问
我也想相信,可是这社会,我就没办法相信啊,总会想着他和别人约会的场景,还想着就算他现在不背叛我,很怕结婚后他在背叛我。
第2个回答 2016-06-01
首先,你应该加强自身修养,增加自信,相信自己,再者,对男朋友,应该信任,两个人对彼此信任是最起码的。不过你主要是有心理负担,你只要自信点就可以了追问
我也想相信,可是这社会,我就没办法相信啊,总会想着他和别人约会的场景,还想着就算他现在不背叛我,很怕结婚后他在背叛我。
追答这个就需要你来提高自身啦,男人变心,无非就是你没有以前漂亮啦,没有新鲜感啦,所以,要学会保养自己,学会打扮自己,更重要的,内心要让他对你喜爱,所以,要提高自我啊,如果你足够优秀,还怕他背叛你,你也同样招人喜欢,他还怕你离开他呢
追问那我平时别粘他别依赖他,让他约我可以吗?
第3个回答 2016-06-01
一看就知道平时沟通少,多相互谈谈,增加彼此了解和感情。
第4个回答 2016-06-01
是你自己想多了 你也知道自己胡思乱想 你要放宽胸怀 他在为你付出同时 你也要去相信他 也不要太依赖一个人 免得受伤的是自己🌹追问
我也想相信,可是这社会,我就没办法相信啊,总会想着他和别人约会的场景,还想着就算他现在不背叛我,很怕结婚后他在背叛我。
追答你就试探他呀
如果你觉得没有你想要的安全感,那你就要慎重考虑自己的人生大事了
第5个回答 2016-06-01
你会胡思乱想,可能是对自己的不自信,平时看开点,