有时候容易胡思乱想，稍微有点不如我意，会想着是不是男友不够爱我？或者想着他是不是去约别人了，我该怎

1、缺乏安全感是每个人都会阶段性地出现一段时间，而后，时好时坏，有时安全感好有时不好。（男人也会偶尔出现安全感不足够的现象）
2、承认并接受自己的不完美，也接纳自己是可能会存在小鸡肚肠的性格，以及接纳自己可能会嫉妒的天性。（男人也会嫉妒，只是有时他不说而已）
3、试着通过行为来改变。第一，想想别的事情，除了思考、想念男友之外，兼顾一下工作、学习、生活琐事。毕竟，如果一个男人不是你的一生伴侣，你怎么也不可能强迫他过来；如果他就是正确 的人，那么，你想甩也甩不掉。第二，有时，允许自己胡思乱想一下下，例如，幻想5分钟，用手机定个时，5分钟后闹钟响，STOP，停止想这个方面的事。第三，跟对方讨论你的感受。试着用中立的语言来描述 ，而不是带着情绪来描述。举例：
（1）开场“嗯，我想跟你讨论一件事”
（2）用平和的语气继续说，同时事前应该做准备，用笔写下来事实与判断（之所以使用书面记录，是因为人类（你）看到文字后，就容易心平气和，而不是心怀怨念来处理这件事）。
区分事实与判断是一项技能，自我练习几次就可以熟练掌握了。
事实是指发生过什么，他说过什么，事实就是事实，没有好与坏，也没有对与错。
判断是推理，是基于事实上推理，而推理可能成立，也可能不成立。

所以，你产生的一些不快的感觉，是基于这些推理来的，而如果推理是不成立的时候，其实你也不会太生气了。
所以，既然是讨论，你就跟对方一起回顾刚才发生的事（或昨天发生的事，不建议马上进行回顾，因为双方都在气头上，或者对方根本不清楚你在生气什么），是指你觉得哪些行为或语言或用词让你感觉不舒服了。
而你所听所看所接收 到的信息有哪些（这是事实），根据这些信息你的推理有哪些（这是判断，不是事实，可能对可能错），而基于这些推理，你很不高兴。
（3）尽可能让对方把话说完，有些耐心。因为有时我们会断章取义，被对方的只言片语激怒。
（4）在听对方说话时，记录对方的要点与用词。

可视化在沟通中的重要地位：
中国人很容易忽略工具、书写可视化对于沟通的帮助。而中国的父母及老师往往都没有教过晚辈可以运用工具来简化沟通，而灌输式教育更关注考试 得分，而忽略个人沟通技能的培养，所以，你我不大会运用这些工具技能，也很正常。

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