瑜伽的十大好处

瑜伽属于一种缓和运动，许多医学研究证实， 瑜伽具有降低体内的压力荷尔蒙、有助于关节炎患者消除疼痛紧绷、改善慢性疼痛等功效，还包括其他以下10大好处：
1、协调身体，增强骨骼、关节的灵活性，以及身体柔软度。
2、增进血液循环，刺激腺体分泌。
3、增强淋巴系统，提升免疫力。
4、改善呼吸，提升能量。
5、增强力量，促进精力旺盛。
6、修饰曲线、帮助体重控制。
7、按摩体内内脏器官，刺激肠胃蠕动。
8、提升新陈代谢，延缓身体器官的衰老。
9、镇静心灵、缓和情绪、消除焦虑，改善大脑细胞活动。
10、建立自信，增加自我认可度，强化对生活的信心。
姿势错误，常发生运动伤害
练瑜伽显然好处多多，然而许多人在练习过程中，会因为求好心切，要求完美但能力不足，或是爱与人比较，做不到的姿势还勉强硬做；也有人是热身不足、未循序渐进、用力过度等错误方式，结果导致伤害身体的健康。
所有瑜伽动作都需要各部位的肌肉互相协调，越困难的动作，所需要的肌群越多、力量越高、技巧也越重，因此，瑜伽动作会分难易度，让练习者能循序渐进的增加肌力、平衡感及柔软度。
如果跳过基础训练，直接进行较高难度的动作，会很难维持正确姿势，因为不懂怎么施力，不仅做不起来，还可能因为力量拿捏不好而受伤。此外，也绝对不要以为越痛越有效，事实上，练习瑜伽的过程中，不应该感到任何疼痛，顶多是一点微酸的感觉。
有许多人在练习瑜伽时，其实都已经过度使力，自己却浑然不知。当感觉到疼痛时，就表示身体已发出信号，肌肉达到压力的极限，继续做下去很可能会受伤。因此，会痛时记得要放松，别硬做，而且每个人有每个人的柔软度，不需要跟别人比较。

保持和促进内分泌系统的正常功能。
调适内分泌系统。
按摩强化内分泌系统。
促进血液循环和新陈代谢。
瑜伽呼可以缓解压力，延长生命力。
调整脊柱，增强身体柔韧性。
减肥，塑形和保养皮肤。减
缓和消除慢性疾病。
排除体内毒素。
提高心理素质，增强身体能量，使心灵平和，宁静

经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

身心并治，在生活中遇到事情，更淡然，心态更平稳，而且经常锻炼瑜伽，筋长一寸，寿长十年