如题所述
肚子所在的地方,主要器脏 就是肾。
所以肚子肥胖,主要是因为肾功能低下。 人体垃圾运到中腰,肾动力不足,造成垃圾积压,形成肥胖。
减肚子 就是要调理肾脏。
减肚子的方法:
肚子肥胖的后腰一般会发凉 两手相互摩擦热 ,然后贴于后腰,直到手冷了 如此3次。
如果是口干舌燥,喝完水后 还不解渴的,这类肚子肥胖的:晚上睡前用热水泡脚,并用手按脚内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,
睡觉前 双手叠于肚子子 左手在下 右手在上 逆时钟划圆圈,是绕着肚眼划,一般划36圈。皮微微发热就行,不用太大力。 早上起床前也按此方法,之后在起床。
多吃酸 甜的食品 ,减肥其间 少吃 不吃辛辣的食物。
一天吃一根香蕉。
至于运动操,本身由于肚子大 无论是仰卧起坐,还是别的动作都比较困难。所以减肥其间,配合深蹲 效果还是不错的。两脚略宽说肩,微微向外张开,两手平举 蹲的时候慢慢学吸气 起的时候慢慢呼气。 刚开始10个一组,慢慢等肚子减下去了,增加数量。 蹲起速度 不用追求快 ,要慢。
最简单的方法就是仰卧起坐,但是不能盲目做,油肚主要是脂肪, 所以我们应该先脱脂。
慢跑20分钟(20分钟后脂肪才开始燃烧 跑得越多减的越快) 当跑够时间后休息2-3分钟按组做仰卧起坐 刚开始可以少一点 做5组 20-30一组。
1.不要吃得太快:每餐吃饭的时间不少于三十分钟;
2.不要喝太多碳酸饮料;
3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气;
4. 小心无糖食品;
5.限制钠盐摄入;
6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次;
7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
(真诚为您解答,希望给予【好评】,非常感谢~~)
所以肚子肥胖,主要是因为肾功能低下。 人体垃圾运到中腰,肾动力不足,造成垃圾积压,形成肥胖。
减肚子 就是要调理肾脏。
减肚子的方法:
肚子肥胖的后腰一般会发凉 两手相互摩擦热 ,然后贴于后腰,直到手冷了 如此3次。
如果是口干舌燥,喝完水后 还不解渴的,这类肚子肥胖的:晚上睡前用热水泡脚,并用手按脚内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,
睡觉前 双手叠于肚子子 左手在下 右手在上 逆时钟划圆圈,是绕着肚眼划,一般划36圈。皮微微发热就行,不用太大力。 早上起床前也按此方法,之后在起床。
多吃酸 甜的食品 ,减肥其间 少吃 不吃辛辣的食物。
一天吃一根香蕉。
至于运动操,本身由于肚子大 无论是仰卧起坐,还是别的动作都比较困难。所以减肥其间,配合深蹲 效果还是不错的。两脚略宽说肩,微微向外张开,两手平举 蹲的时候慢慢学吸气 起的时候慢慢呼气。 刚开始10个一组,慢慢等肚子减下去了,增加数量。 蹲起速度 不用追求快 ,要慢。
最简单的方法就是仰卧起坐,但是不能盲目做,油肚主要是脂肪, 所以我们应该先脱脂。
慢跑20分钟(20分钟后脂肪才开始燃烧 跑得越多减的越快) 当跑够时间后休息2-3分钟按组做仰卧起坐 刚开始可以少一点 做5组 20-30一组。
1.不要吃得太快:每餐吃饭的时间不少于三十分钟;
2.不要喝太多碳酸饮料;
3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气;
4. 小心无糖食品;
5.限制钠盐摄入;
6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次;
7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2014-04-30
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第2个回答 2021-01-16
瘦肚减肥!每天拱桥5分钟,30天甩出肥油,甩出肚腩,水桶腰没了
第3个回答 2014-04-30
坐办公事,是很容易肥胖的,这点我深有体会的 我每天走动的时间都是有数的,在加上自己平时也不爱运动 这不慢慢的,赘肉就都出来,挺苦恼的 朋友推荐我用一青瘦身贴,说减肥不错, 还不反弹,我也就买了,用后没有让我失望,自己挺满足的 现在正在有理的保持中
第4个回答 推荐于2017-09-14
油肚,通常是腹部脂肪过多引起的,建议你多吃一些清肠食物,肚子里的油清少了。自然就达到目的了。我是吃一种粗粮代餐粉减下来的,2个半月减了25斤,腰围瘦了20几公分,自己感觉效果还不错 ,另外蔬菜可以配些芹菜、冬瓜、木耳、西兰花这类蔬菜来吃吃 如果你能坚持运动的话,可以长期坚持做仰卧起坐,或每天慢跑半个小时,转转呼拉圈,都很有助于瘦肚子的本回答被提问者采纳