我是今年才学的舞蹈，主要竖叉横叉，但是竖叉虽然现在偶尔或者晚上准

每天都压，最好早晚都要练，强度可以适当的加大些。压软度没有捷径可走，保持每天的联系，半个月到一个月就会有明显的效果，但是还要保持每天压下，不然还是会反弹。
迈克尔杰克逊
——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有多帮助）

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