如题所述
孕妇当然可以做瑜伽，但所做的是更具舒缓性的孕妇瑜伽。在孕期本来就提倡孕妇进行适量的运动，而做孕妇瑜伽不仅有利用孕妇保持良好的心态，对孕妇身体上的益处也不少。
1.适当的做孕妇瑜伽能有效缓解紧张感，使孕妇的心态趋于平和，保持一个良好的孕期心理状态。
2.能够促进血液循环，缓解肢体水肿症状;增进心肌收缩力和体力，使孕妇分娩时更为适应。
3. 促使消化分泌液增多，使肠胃蠕动加快，帮助孕妇改善胃口不佳、便秘等消化问题，还能改善孕妇孕晚期孕期睡眠质量差的现状。
4.增加氧气的摄入量，有效减少怀孕期间因供养不足引起的疲倦感和胸闷等现象，还能保障胎儿健康发育。
5.促进新陈代谢，有利于防止孕妇体重过重，诱发妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症等不良症状。
6.能使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更有弹性，有助于分娩前打开骨盆，减轻临床阵痛缩短产程，对产后恢复也有一定帮助。
建议孕妇从怀孕第四个月开始练习孕妇瑜伽，因为这时胎儿成长发育都已经趋于稳定，可以做一些轻柔的瑜伽锻炼。另外，应选择空腹或者在饭后两小时练习，选择在温度适宜的房间，穿着宽松吸汗的衣衫为宜。在练习瑜伽途中，如发现身体不适感，应加以休息，改用适合自己的瑜伽姿势练习。
1.适当的做孕妇瑜伽能有效缓解紧张感，使孕妇的心态趋于平和，保持一个良好的孕期心理状态。
2.能够促进血液循环，缓解肢体水肿症状;增进心肌收缩力和体力，使孕妇分娩时更为适应。
3. 促使消化分泌液增多，使肠胃蠕动加快，帮助孕妇改善胃口不佳、便秘等消化问题，还能改善孕妇孕晚期孕期睡眠质量差的现状。
4.增加氧气的摄入量，有效减少怀孕期间因供养不足引起的疲倦感和胸闷等现象，还能保障胎儿健康发育。
5.促进新陈代谢，有利于防止孕妇体重过重，诱发妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症等不良症状。
6.能使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更有弹性，有助于分娩前打开骨盆，减轻临床阵痛缩短产程，对产后恢复也有一定帮助。
建议孕妇从怀孕第四个月开始练习孕妇瑜伽，因为这时胎儿成长发育都已经趋于稳定，可以做一些轻柔的瑜伽锻炼。另外，应选择空腹或者在饭后两小时练习，选择在温度适宜的房间，穿着宽松吸汗的衣衫为宜。在练习瑜伽途中，如发现身体不适感，应加以休息，改用适合自己的瑜伽姿势练习。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-04
怀孕期间可以做瑜伽吗？#星知计划#
第2个回答 2018-06-04
怀孕是可以做瑜伽的，我们馆就专门为孕妈妈开设了孕产瑜伽，要知道孕妇适当的运动是有助于分娩的。
不过最好是在着床期也就是3个月后再开始，前三个月还不是很稳定，不适合做运动。我们馆给孕妈妈们准备的IKU专业瑜伽垫，这个垫子没有气味、用起来也很舒服。可以保证孕妈妈们在练习过程中不受影响。
不过最好是在着床期也就是3个月后再开始，前三个月还不是很稳定，不适合做运动。我们馆给孕妈妈们准备的IKU专业瑜伽垫，这个垫子没有气味、用起来也很舒服。可以保证孕妈妈们在练习过程中不受影响。
第3个回答 2019-03-20
怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
对于孕妈咪来说，体重的增加是孕期中最大的梦魇，不能不吃，也不能减肥，但没吃多少，体重却直往上升，年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑，怎么看怎么叫人伤心，瑜伽真的可以控制体重吗？
没错，体重真的是女人的大杀手，尤其对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲降低，体重上尚能维持不错的局面，但孕吐期一过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，导致生产困难及产后“瘦”不下来。
虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。
在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。
★孕妇瑜伽的6大类别
1、暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。
2、下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛
3、孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。
4、下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。
5、伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。
6、休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。
对于孕妈咪来说，体重的增加是孕期中最大的梦魇，不能不吃，也不能减肥，但没吃多少，体重却直往上升，年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑，怎么看怎么叫人伤心，瑜伽真的可以控制体重吗？
没错，体重真的是女人的大杀手，尤其对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲降低，体重上尚能维持不错的局面，但孕吐期一过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，导致生产困难及产后“瘦”不下来。
虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。
在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。
★孕妇瑜伽的6大类别
1、暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。
2、下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛
3、孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。
4、下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。
5、伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。
6、休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。
