如题所述
我们在武校的时候 早上起来先跑步让自己的身体进入状态 热后压腿开始腿都是放不了太高 慢慢的把自己的忍耐拉开 劈叉 下腰这都是必不可缺少的 每天坚持就可以了 年龄小的话会好一点 但如果超过16岁一下就要自己的耐性了 必须每天早上锻炼
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第1个回答 2014-08-28
拉筋 压腿 知道你能压成一字马 不过韧带不好得 最好慢慢来 不要过度于练习 如果韧带拉伤勒 就要搽药酒 我只能提供这些勒
