怎么提高心理素质？

我觉得吧，还得多锻炼。先在小场合多练练兵，比如深呼吸、听听歌、转移话题……最好用的是，让自己觉得是在一个你出乎意料的情况下发生的，这样就不会心里老是觉得害怕紧张。总之嘛，紧张这一类的是大多数人都会有的，只要是多自信点，放轻松，别太在意就行了。谢谢

心理素质的形成，童年时代占了决定性因素，若是在后天提高则可以通过煅炼加强自身的长处与适当补充自身的短处，使自己得到全面发展，在心理上得到安全感，心理素质自然而成~

我以前也是一样的,每次考试前都睡不好,害怕明天考试万一考不好就惨了,所以每次考试前我都拿书看到深夜,可就是失眠,搞的第2天精神差,考试更差了,手心都冒汗了!
后来,我一紧张就深呼吸,然后告诉自己不要紧张,而且考试时告诉自己不要胡思乱想,不要想自己的 成绩,只要做完了就一定能考好,第一次没什么效果,不过我坚持每次都这样做后,现在连中考我都没失眠了,如果你睡不着可以在睡前喝一杯牛奶,然后放轻松想些开心的事然后就会在不知不觉中睡着的!

最重要的是多锻炼
1 多在公共场合表现自己，比如参加演讲比赛、京选班干部、大声的表达自己、上课积极回答问题（第一次比较困难）
2 多参加考试，比如各种竞赛，自己进行摸底考试，充分准备考试本回答被网友采纳