如何增强个人自信心,克服自卑，紧张的心理.

紧张说不出话

紧张说不出话，实际是心理作用，是消极意识而导致的。在一些特定场合讲不出话来，而这些场合往往是你最想把话说好、最不想出错的关键环境，说话前有种压力，特别在意自己的说话，思想上存在着一种消极的意识，预想到失败或担心出错，在心理重复自己要说的话，这个时候喉咙就象被气堵了一样说不出话来。

但这些朋友并不是一天到晚说话都说不出的，而是时有时无，时轻时重，根据说话环境对象不同而定。往往其自言自语及心情愉快，说话很正常或流畅。在关健时候最想把话说好时，说话又特别吃力困难，这样一次次挫折，逐渐对说话产生紧张、恐惧等心理意识，越紧张越说不出，越说不出越紧张，使之陷入了痛苦的深渊中而不能自拔。

有一位美术学院的学生，因有病耽误了在课堂上人体素描的机会，需要补上人体素描，老师要他出去选一个，可是摸特儿哪里去找呢？百无聊赖之际，他来到了大街上，突然他看到一位漂亮的姑娘，身材棒极了，他高兴得要跳起来，可是他心里想，这是不可能成功的——谁会接受一个陌生人的邀请呢？（消极暗示）但是除此之外，别无办法，他只好羞怯的人走上前去。精神紧张、脸红气粗、嗫嗫嚅嚅，好容易稳定了情绪，想讲明意图时，姑娘吓得转身欲逃。而他呢？差一点被巡警当作流氓抓起来。

他悻悻地回到学校，把这一情况告�6�0了老师，老师听后对他说：“你一定要想自己不笨，脑子里清楚地浮现你邀请成功，对方答应你的情景，不要紧张。”于是，他又走到街上，看中一女子，这回他挺起胸堂，面带微笑的走到对方面前，不急不慢的说：“我是美术学院的学生，这是我的学生证，有件事情想请你帮忙……”而姑娘呢？见他坦率正直，落落大方，于是就详细询问了情况，并且愉快的答应了他的要求。试想，如果那位学生始终这么羞怯，紧张地语无伦次，那他又怎能成功地邀请到模特儿呢？

在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。在说话前，你是否常在心中对自己说：“可能不行吧，万一说不出怎么办，结果可能还没去说，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。

许多人都有这样的体会：在说话前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在说话前，具有坚定成功的信念，那么说话就会顺利的出乎意料。

要想改变紧张说不出话的现象，要明白其产生的原因和发展的规律，对症下药。首先改变错误的观念，树立自信提升勇气，去除心理上的消极意识；在此基础上掌握一些语言技巧，做到脱口而出。紧张说不出话不仅可以改变，而且说话还可以成为长处。

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