如题所述
一到采暖季，空气污染的严重达到一个新高度，再加上空气不流通，造成雾霾天数增加。看着灰蒙蒙的天，感觉特别压抑，而且雾霾天对人们的身体健康特别不利。那么，雾霾天有哪些自保绝招呢？
一是尽量避免外出。如果能不出门，尽量还是不要出门吧，减少外出，大概是最好的防霾方法。
二是如果外出，一定要戴口罩。如果你为了生计，不得不出门，要做好保护措施，戴好口罩是必须的。普通的口罩并不具备过滤PM2.5的功能，应该购买带有过滤功能的口罩，这样防护效果更好。我们单位有一种药物熏蒸时带的面具，就象防化部队里的那样，每次看到灰蒙蒙的雾霾天，我都想把那个面具戴上，但这样出去是很吓人的。
三是在室内用空气净化器。呆在室内，一定要关闭门窗，不要再能风换气了，外面的空气并不新鲜。现在很多房子，都自的新风系统，非常方便。如果没有新风系统，可以购买一个空气净化器，能起到一定的过滤效果。我家里就有一个，空气一旦不好，就会自动启动，直到过滤到符合要求为止，但是，由于空气污染太严重，这个净化器一直在嗡嗡叫，最后我忍不住，关掉了。
四是在室内多种绿色植物。像绿萝、吊兰、滴水观音这类的植物，具有很强的吸附力，可以在室内养一些，起到吸附的作用，以达到净化空气的目的。
南京遭遇特大雾霾天气，过去24小时空气质量监控数据显示，最高值曾达209，属于严重污染。雾霾是雾和霾的统称，主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成。雾霾不仅能直接进入并黏附在上下呼吸道和肺叶中，对呼吸系统造成威胁，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，甚至会诱发肺癌。尤其进入冬季，各地取暖增多，加之冬季风少，各地都频发雾霾天气。那么，雾霾天有哪些自保绝招呢？
1、尽量少出门，减少户外活动。尤其是老人孩子以及心脑血管病患者等易感人群，遇上雾霾天就更需要注意了。如果实在不可避免出门，一定要带上具备PM2.5过滤功能的口罩，尽量减少颗粒物的吸入。出门回来之后，也要清洗手脸和口鼻。
2、小范围内空气净化器的使用，可以一定程度上缓解雾霾天气带来的影响。如果有条件，可以在室内配备空气净化器。今天苏宁发布了空气质量产品消费大数据报告《霾头惜命手册》。数据显示：医用口罩销量11月环比10月增长546%；11月26日空气净化器的销量比25日增长了92%；11月26日南京新风系统的销量从第五蹿升到第一。
3、清淡饮食，及时补充维生素D。雾霾天气会导致呼吸系统不畅，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。经常食用猪血及黑木耳、银耳、海带等菌菇类食物，以利毒素排出。
今天青岛雾霾天，一整天没法外出，大家都快抑郁了。话说这样的天气每年都有好几个月，如何度过雾霾天成了今后必备的生活技能。
一是尽量减少外出，做好自我防护。既然天气不好，就不要外出了吧，可以处理一些内部的事务。有午休散步习惯的，可以改为室内健身器材。外出一定要戴上口罩，可以有效防止吸入有害气体。外出回家，尽快洗个澡，让身体保持洁净。
二是增强身体体质，多吃有助健康的食物。食物多样化，保持营养的供应。平时加强体育运动，增加新陈代谢。我们更要保持良好的作息规律，当我们不能改变环境的时候只能让自己更有抵抗力去抵抗恶劣的环境。少抽烟喝酒，保持身体健康的状态。
三是可以在家里买空气净化器，效果还是很不错的。至少长期生存的环境是安全的。尽量少开窗户，以防PM2.5的尘埃进房间，会减少30%的污染颗粒。
四是如果雾霾实在太严重，可以休个假出去玩玩，躲过这几天。再就是提高保护环境的意识，出门骑单车，少乘车。城市发展减少污染工业的发展，让个人，企业都为环境保护贡献一份力量。
记得看过一个笑话，有人从国外空运了空气回来。无处可躲的时候，就打开一包应急。雾霾不是一朝一夕形成的，我们用环境换来经济代价的过去已经一去不返了。从现在开始，每个人尽自己的力量恢复环境。不但是为了我们自己，也为了子孙后代的繁衍生息。
今天南京遭遇了特大雾霾天气，其实这两年雾霾已经是大家都非常熟悉的名词了，我作为一个北方人，冬天经常遭遇雾霾，出去之后烟雾缭绕的，仿佛走进了仙境，但事实上只能让人感到难受。
首先大众所熟知的就是出门要带口罩，它可以在一定程度上抵御雾霾，并且最好选用医用口罩。医用外科口罩和活性炭口罩具有一定的防护作用，医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护效果好，而活性炭口罩对于有害气体的过滤作用较强。但口罩应正确使用，也要及时更换。口罩防护级别高，呼吸时产生的阻力也会相应增大，不加区别地应用反而可能导致健康受损，所以应该正确佩戴口罩。
其次，减少出门也是自我保护有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病，所以也不要晨练。
最后还要注意饮食，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢。
自上周末开始，江苏就遭遇特大雾霾天气，而南京成为了重灾区，大部分地区的能见度不到100米。南京大雾这个话题，还上了微博热搜榜。
雾霾天频繁光顾，为了自己的身体健康，我们能做些什么呢？
第一，尽量不出门。如果可以选择，那么在雾霾天的时候还是选择安心在家宅着吧。特别是小孩、老人、孕妇和呼吸道有疾病的人，如果没有特殊情况就不要出门了。
第二，戴好口罩。对大多数上班族而言，再大的雾霾也无法成为不上班的理由，这也实属无奈。为了让自己少吸到有害物质，口罩是必不可少的，而且必须要戴防雾霾的口罩，因为普通的口罩是几乎起不到防霾作用的。
第三，不开窗户。雾霾天气时，我们就不要再开窗通风了。如有可能，可考虑在家使用空气净化器。虽说网上对空气净化器的功效褒贬不一，但它应该还是可以对净化室内空气起到一定作用的，只是一定要注意定期清洗滤网。
第四，注意个人卫生。出门回家后，第一件事就是应该去洗手洗脸，减少污染物在身上停留的时间。此外，要勤洗头勤洗澡，避免将更多的污染物带进卧室中。
第五，喝润肺清肺茶。平时除了多喝白开水之外，可以再适量饮些具有清肺润肺功能的茶，比如罗汉果茶、菊花茶、蜂蜜柚子茶等，它们可以帮助我们清理下肺部的“垃圾”。
