一天三餐吃什么最有营养？早餐吃什么？中餐--？晚餐--？

我认为早餐应该以蛋白质为主，牛奶豆浆，不要吃一些油腻和油炸食物。
中餐多吃点蔬菜，可适当增加一些鱼肉，一是鱼肉不会有多余脂肪，对眼睛和身体都有很大好处。
晚餐以谷类食物为主，少吃点，就很好了。