早餐吃什么有营养？中餐？晚餐呢？

早餐，一定要是热食，而且最好营养全面一些，比如有奶有蛋；时间一般在七点到七点半，最好饭前喝水。
午餐，一般是工作餐，少吃有刺激性的食物；
晚餐，六点左右，有粥，有青菜为好。
数量上，早中晚之比为3：4：3.
整体来说是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

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