如题所述
给你分享我的助眠方法：1.注意呼吸功。当自己睡不着的时候，可以先深呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后可以进行浅层呼吸并注意呼吸。慢慢的你就能睡着了。它的原理：深呼吸是一个人入睡的基本动作之一，而注意呼吸既形成了单调刺激，又可以转移注意力防止外界声音的干扰，因此这是和睡眠机理是相吻合的。2.观心断念法。可是，对于有些时候，注意呼吸功却没有效果（与其说是没有效果，不如说是做不到注意呼吸，认真执行它是可行的），这时候难免杂念横生，思绪交加，这就要用到观心断念法了，观心断念法请到戒色吧学习飞翔哥的文章，不过这时候断的不是淫念而是杂念，学习之后把杂念断掉再执行注意呼吸功就行了。3.但是，有时候却又是没有效果的（与其说是没有效果，不如说是做不到观心断念和注意呼吸，执行之后还是可行的），这时候是精神亢奋，预想与思绪交加，这时候就用到了意识控制法。可以先突然发一个较强的要控制自己思想意识的想法，然后不断强化这种想法，慢慢的你就能渐渐控制自己的思想了，然后就是观心断念，再然后就是注意呼吸功，OK。此套功法是本人多年经验之精华，对于平时的养生大有裨益。如果你是那种由于药剂引起的或者是大脑神经递质水平严重失调的那么请左转正规大医院。
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