如题所述
《蕙兰瑜伽3 基础姿势与自发攻略》有提到这个问题。
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。
练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。具体来说，用热水冲淋或泡澡，身体感觉温暖有力量便足矣，若是洗得太久则会消耗精力。洗冷水澡也是如此，冷水能够激活全身细胞，但时间太久不仅消耗体力，还会让寒气进入体内。同样地，做瑜伽姿势练习也并非多多益善越久越好。
瑜伽和中医都建议我们，锻炼要适度，切勿做到筋疲力尽。判断运动量是否适度，重要的是我们要对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力，而不是疲惫不堪或者烦躁不安。
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。
练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。具体来说，用热水冲淋或泡澡，身体感觉温暖有力量便足矣，若是洗得太久则会消耗精力。洗冷水澡也是如此，冷水能够激活全身细胞，但时间太久不仅消耗体力，还会让寒气进入体内。同样地，做瑜伽姿势练习也并非多多益善越久越好。
瑜伽和中医都建议我们，锻炼要适度，切勿做到筋疲力尽。判断运动量是否适度，重要的是我们要对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力，而不是疲惫不堪或者烦躁不安。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-07-24
一般一天一次 有时间有安排的话 一天可以去两次的
第2个回答 2014-07-24
一般一天一次 半小时到一小时
第3个回答 2014-07-24
一般1-2次
