如题所述
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对åè¥æææçè¿å¨å°±æ¯ææ°§è¿å¨ï¼å°¤å ¶æ¯æ¶èè½éè¾å¤çè¿å¨!ææ°§è¿å¨åè¥ï¼ä¾å¦æ ¢è·ãç¬å±±ãå¿«æ¥èµ°ãçç±»è¿å¨ã游泳çï¼æ¯æ¬¡è¿å¨æ好ä¸æ¬¡æç»åå®ï¼ä¸é´ä¸è¦åæ¢ï¼ä¸æ¯æ¬¡è¿å¨æ¶èçé须达300ä»å¡ï¼é常è¿ç§è¿å¨éä¼é æå¿è·³å å¿«ï¼ææµæ±çç¨åº¦ï¼è¿äºé½æ¯ææ°§è¿å¨åè¥çèç´ã
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æ ¢è·30~50åéã
éªèè¸è½¦1å°æ¶~75åã
æ¥è¡1å°æ¶~l个åå°æ¶ã
游泳30~40åã
æç½ç45å~1å°æ¶ã
跳绳30~40åã
3ã循åºæ¸è¿è¿æ¯ææè¿å¨é»ç¼çåºæ¬ååãè¿å¨å¼ºåº¦åºä»ä½å¼ºåº¦åä¸ç强度éæ¸è¿æ¸¡ï¼æç»æ¶é´åºéæ¸å é¿ï¼è¿å¨æ¬¡æ°ç±å°å¢å¤ã以ä¸è¿äºé½è¦å¨ä¸ªäººå¯éåºçèå´å ç¼æ ¢éå¢ï¼ä¸è¦æ¥äºæ±æãå¹´èä½å¼±è æææ ¢æ§ç¾æ£ç人ï¼æ´è¦ææ¡è¿å¨ç尺度ãæ好å¨è¿å¨åå»çå»çï¼å ¨é¢æ¥ä½ï¼ç±å»çæ ¹æ®ä¸ªäººæ åµï¼å¼åºå ·ä½çææ°§è¿å¨å¤æ¹ï¼åä¾æ¹è¿è¡é»ç¼ã
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