如题所述
不吃午饭的危害:
1、有胃病的人不适合,容易引发胃病。
2、不吃午饭下午工作起来容易心慌。
3、下午易胃里反酸水,头疼,严重者可能还会吐。
4、长期不吃中午饭,就会导致晚饭吃得多,这对于想减肥的人来说是不利的。
不吃午饭的好处:
1、俗话说勤能补拙,对于那些刚开始接触某些工作的菜鸟,利用中午的时间工作,每天就能多出1-2个小时,晚上也就不用加班了。
2、中午吃的太饱就容易犯困,不吃午饭下午精神明显很足,这个不知道有没有什么科学依据,但健康生活号就是这样的感觉。而且吃完饭就坐在那工作,肚子会涨,在办公室又不能放屁,那真的是相当憋屈啊!
3、中午不去费心去考虑吃什么。现在吃种类真的太多了,容易给人造成“午饭纠结症”,对于这种患者,我只想告诉你——别吃了,别再操那个心。
4、省钱,这招确实管用。午饭一般都要10块以上,这一个月下来就300,有时候加顿餐,加杯饮料会花更多。对于那些租房子的人来说,这也是不小的开支呢,能省则省了。
不吃午饭会营养不均,反应迟钝。
青少年学业繁重,大脑高速运转,身体营养需求较高。但绝大多数学校的食堂并不重视午餐营养搭配,导致青少年营养不均衡。
如午餐没有提供充足营养,无法供应足够的血糖,孩子便会感到倦怠、反应迟钝、注意力无法集中,甚至影响身体发育。同理,对上班族来说,中午没吃好也会让下午的工作效率打折。
中午高油高盐,慢病上身,很多快餐、外卖为了追求口感,做菜时往往加入不少油、盐和味精,长期食用会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。尤其是白领一族,外卖饮食高油高盐,吃完若再待着不动,极易患上各类慢性病。
由于时间紧张,很多上班族常拿面包、饼干当做午餐,草草了事。还有不少女性错误地认为,把水果、零食当午餐,不吃主食,可以减肥。其实,午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害,可导致营养失衡、免疫力下降,还会使胃肠罢工,患上胃肠疾病。
从传统上讲,没什么危害,不吃午餐只会引致肠胃不适,缺乏能量。
古代的农民都是一日二餐的,现在也有一些地方是二餐习惯,一是自身的习惯,二是食物的类型。有规律就好。
长时间不吃东西,身体会释放更多胰岛素,导致人们产生强烈的饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开怀抱暴食。当你在下一餐不自觉增大了食量时,体重更容易增加,这所引致的挫败感,更会减低瘦身减肥的恒心。
始终最健康的减肥方法就是控制饮食中的热量摄取,而且要循序渐进才可得到有效持久的效果,只要选择健康低热量的食物,食足三餐也不用担心。
有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。