如题所述
我们经常捏我们的大腿都感觉特别多肉，慢慢的就形成了脂肪腿，那脂肪腿是怎么回事呢？下面让我们来了解了解吧！
脂肪是在进食后，经过一段时间后，食物会变成维持身体新陈代谢和日常活动的能量。 一旦摄入的食物(能量)不能被身体立即消耗，剩余的能量将变成中性脂肪并储存在脂肪细胞中。 中性脂肪会使脂肪细胞变大，使人肥胖或超重。 脂肪主要积聚在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。
无氧运动可以做下蹲而不负重 蹲下就是挺直你的背，蹲到底。 做3组，每组20个或更多 每组休息1分钟 蹲可以塑造腿部 锻炼后，再做几个腿部伸展运动，每次大约15秒钟。
一是控制高脂肪食品，如动物食品、肉类、油炸食品或西式快餐。
第二，摄入较少高浓度水化合物的食物主要来自谷物(如大米、面条、杂粮等)。)中碳水化合物含量较高。 谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和维生素。 我们强调的是控制，而不是不控制 肥胖的人晚餐必须少吃谷类食品。 因为人们晚饭后很少锻炼，如果不消耗掉多余的能量，就会很容易转化成脂肪。
三以减少精制糖的摄入。糖很容易被替代，但是如果它在人体内不被消化，就很容易转化成脂肪。
因此呢，平时我们要多吃新鲜蔬菜，减少高热量的食物摄入，多动少吃，这能防止脂肪腿的形成！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-20
楼主，我也是有些肌肉型的小腿真的很愁人，我的方法是饮食坚决不喝碳酸饮料，高脂肪高糖分高热量的零食不吃。晚上五点之后不吃东西。睡觉之前捶打，拍打大腿内侧和外侧100下但不要太用力哦，也顺便捶打小腿，如果小腿比较粗是肌肉型那就找小腿肌肉块用力的揉捏，会有些疼但坚持下来也有效果肌肉会变松弛减的更顺利哦。锤完腿部在睡前要平躺再登一百个自行车 我自己不喝任何碳酸饮料有一年了。晚上捶腿和蹬自行车也有半年多了，真的有效果。不喝碳酸饮料有利于脂肪的不堆积和不流失钙质。脂肪是进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。 中性脂肪会使脂肪细胞变大，令人变得肥胖或超重。脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。
第2个回答 2019-09-20
晚上捶腿和蹬自行车也有半年多了，真的有效果。不喝碳酸饮料有利于脂肪的不堆积和不流失钙质。脂肪是进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。
第3个回答 2019-09-20
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。
第4个回答 2019-09-20
有氧运动会消耗一定的肌肉，只要你不练习无氧器械，肌肉是会被慢慢消耗掉的
